Cómo eliminar dolores de cabeza tensión

by admin 03/31/2014

Las cefaleas tensionales son dolores de cabeza por tensión y a veces la falta de sueño. Son el tipo más común de dolores de cabeza. Sufren de dolor de cabeza de tensión a menudo experimenta opresión o dolor en la frente, una sensibilidad a la luz y el sonido, incapacidad para centrarse en la tarea y la irritabilidad. Enfermos tendrá que trabajar en eliminar estos dolores de cabeza para que pueda funcionar en su mejor momento.

Instrucciones

• Conseguir ocho horas de sueño cada noche. Si los músculos no reciben el descanso que necesitan, tensa para arriba. Si usted está teniendo problemas para dormir, necesita ver a un médico. Temporales medicamentos como Ambien se pueden prescribir para que usted consiga en un patrón saludable de sueño. Usted podría también considerar algo como Tylenol PM.

• Tomar una ducha o un baño caliente. Tomar una ducha o relajarse en un baño caliente le ayudará a relajar los músculos. Esto puede ser todo lo que necesita para deshacerse de un dolor de cabeza de tensión menor.

• Dejar de comer alimentos y bebidas que contienen cafeína. También se necesita dejar de fumar. Estas cosas se consideran factores desencadenantes. Traen en sus dolores de cabeza de tensión. Tan los cortar de su dieta eliminará tensionales futura formación.

• Empezar a hacer ejercicio durante al menos treinta minutos cada mañana. Hacer ejercicio reduce el estrés. Una vez que has comenzado un patrón de ejercicio todas las mañanas, usted debe comenzar a ver que ya no estás sufriendo de dolores de cabeza de tensión.

• Use una compresa fría en la frente. El frío reducir cualquier inflamación, así como adormecer el área. Esto puede proveer algún alivio de su dolor de cabeza de tensión.

• Tome un medicamento para el dolor sin receta médica. Ibuprofeno puede tomarse cada 6 horas. Productos de acetaminofén pueden tomarse cada cuatro horas. Si usted necesita algo un poco más fuerte, puede que desee probar un producto como Excedrin migraña.

• Consulte a su médico si continúa teniendo un gran número de dolores de cabeza de tensión. Él será capaz de prescribir otros medicamentos para ayudarle a encontrar alivio.

Consejos y advertencias

  • Investigar ciertas hierbas como la corteza del sauce y Boswellia que puede ser útil en la eliminación de dolor de cabeza de tensión.
  • Si no dejas la fuente de su estrés, vas a seguir recibiendo las cefaleas tensionales. Asesoramiento le ayudará a lidiar con el estrés y a su vez eliminar dolores de cabeza tensión futura.

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