Cómo elevar los niveles de LDL

by admin 05/06/2012

Cómo elevar los niveles de LDL

El colesterol es complicado. Idealmente, quieres bajar el colesterol "malo", LDL, que puede causar enfermedades cardiovasculares: bloquea las arterias, accidente cerebrovascular y ataque cardíaco. Y desea mantener los niveles de HDL o colesterol "bueno" por encima de 40 miligramos porque HDL produce hormonas y vitamina D y mueve el colesterol de otras partes del cuerpo al hígado para la extracción. Hay montones de consejos sobre cómo reducir el LDL, pero casi ninguna sobre cómo elevarla. Así que, por el contrario entre quienes veneran la patata del sofá y la viruta de patata, esto es cómo elevar el colesterol LDL.

Instrucciones

• Comer montones y montones de grasas trans. Las grasas trans son aceites calentados a una temperatura alta e hidrogenados. Se trata de un conservante. Galletas, galletas y productos horneados comerciales pueden contener grasas trans para darles una vida útil excepcionalmente larga. Las grasas trans no tienen el mismo efecto conservante sobre el cuerpo humano; de hecho, tienen justo el efecto contrario. Son extremadamente insalubres y realmente ayudarán a elevar sus niveles de LDL.

• Carga para arriba en las grasas saturadas. Usted puede encontrar éstos en comida rápida, alimentos fritos, comida procesada carnes, huevos enteros y productos lácteos de grasa. Alimentos como estos, alta en colesterol y grasas saturadas, disparan sus niveles de LDL aunque el techo. Bono: Harán lo mismo para tu peso.

• Se niegan a comer fibra. Suba la nariz en verduras y frutas, granos enteros, frijoles y nueces crudas. Fibra ayuda a bajar el colesterol, derrotando así a su propósito. Mueve el alimento eficientemente con el sistema digestivo. ¿Dónde está la diversión en eso? Evitar la fibra.

• Comer tanto como sea posible. Grandes porciones de orden sirvió en las placas de gran tamaño. Únete el 34 por ciento de los estadounidenses adultos obesos. Si usted no está listo para las grandes ligas, por lo menos aspirar a ser uno del otro 34 por ciento con sobrepeso serio. La CDC dice que estadounidenses están experimentando una epidemia de obesidad verdadera, poniendo en riesgo de cáncer, enfermedades cardíacas, diabetes y presión arterial alta. ¡ No te lo pierdas. A granel para arriba en cada comida y recuerde de bocado.

• No, bajo ninguna circunstancia comer pescados como el salmón que los omega-3 que reducen el colesterol. De hecho, evitar todo pescado y aceites de pescado---excepto pescado y patatas fritas. Orden doble porciones de pescado y patatas fritas, con salsa tártara extra.

• Se siente tan a menudo y tanto tiempo como sea posible cuando no se está acostando. Ni un par de zapatos para correr y evitar los ojos cuando se conduce más allá de un gimnasio. Ser un espectador, no un competidor. Hacer su deporte los que tienen lugar en un televisor, se acercó reverentemente con abundante cerveza, chips, dip de queso azul, sándwiches submarinos millas de largo, platos de aros de cebolla y tal vez algunos más cerveza. Evitar escaleras y hacer pleno uso de escaleras mecánicas y ascensores (¿para qué están allí?). Montar siempre cuando podía caminar y, antes de lo que puedas imaginar, llega a tu objetivo.

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