Cómo elegir vegetales ricos en fibra

by admin 07/16/2012

Casi todas las verduras contienen fibra, pero algunas tienen dosis más altas que otros. La fibra es importante para el sistema digestivo de una persona y sin él podría terminar en laxantes toda tu vida. Asegurándose de que su cuerpo obtiene suficiente fibra es esencial para su salud, y no es tan difícil hacerlo una vez que sepa qué alimentos elegir. Aquí es cómo usted puede elegir las verduras con la fibra de la mayoría.

Instrucciones

• Lo primero que quieres hacer es una búsqueda rápida en Internet para alimentos ricos en fibra. Hay alimentos que no sean verduras que son ricas en fibra por lo que quizás tenga que desplazarse de una sección o dos. He encontrado varias webs que ofrecen esta información de forma gratuita, y me ha sorprendido que cada uno era diferente. Un sitio web había listado brócoli y espinacas como sus superior vegetales ricos en fibra, mientras que otros figuran guisantes y coles de Bruselas. De cualquier manera, son todos ricos en fibra y son buenas opciones para agregar a su dieta. Tener varias opciones le permitirá cierta flexibilidad en sus planes de comida para que no te aburras de comer los mismos alimentos día y día.

• Compruebe hacia fuera algunas revistas de estilo de vida saludable. Hay un montón de información disponible en revistas estos días. Es una gran manera de conseguir los últimos hallazgos nutricionales. De la lectura de una revista, aprendí que las patatas son ricas en fibra si dejas la piel en. Así que esta es otra opción podría agregar a la lista anterior de vegetales altos en fibra. Más que hacer de la lectura, más aprenderá.

• Recomiendo leyendo libros sobre nutrición que son escritos por profesionales. Habría estudiado los efectos de los alimentos en el cuerpo y podría recomendar algunos alimentos naturales realmente grandes. Los libros sobre nutrición orgánica son los mejores. Le enseñará que las verduras son ricas en fibra y cómo cocinarlas para que se conservan más vitaminas y minerales.

• Visitar un nutricionista en persona para que pueda tener un plan diario creado sólo para usted y sus necesidades. Saber el nutricionista que usted está interesado en aprender acerca de la fibra y que verduras tienen la mayor parte de él. Informar a la nutricionista que desea que los alimentos para ser incorporado en su plan de comida diario. Tener un experto para trabajar con uno a uno es la mejor opción si usted puede permitirse.

Consejos y advertencias

  • Agregar fibra a tus comidas diarias también puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes.
  • Stick con vegetales frescos si se puede. Verduras congeladas vienen en segundo lugar, pero cuando que un vegetal es procesado en una lata, ha perdido mucho de su valor nutricional.
  • No obtener suficiente fibra en su dieta es la principal razón personas terminan en un laxante. Controlar la ingesta de fibra y que será menos medicamento que deberás tomar en tu vida.

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