Cómo elegir las vitaminas para niños

by admin 01/17/2013

Cómo elegir las vitaminas para niños

Antes de que los niños aprenden a hablar, hacen sus preferencias nutricionales conocidas por agarrar en una cookie o arrugar la nariz en judías verdes. Aunque no podemos obligar a los niños a comer sus verduras, podemos elegir algún suplemento vitamínico de alta calidad para ayudar a su creciente cuerpo a mantenerse saludable.

Instrucciones

• Elija vitaminas específicamente diseñados para niños. Además de ser masticables, estas formulaciones tienen mayores cantidades de las vitaminas específicas esenciales para la salud de los niños.

• Dar sus huesos crecimiento suficiente vitamina D. Si vives en un clima frío donde el tiempo al aire libre es limitado, debe proveer usted niño al menos 800 UI de vitamina D cada día.

• El uso de vitamina A con precaución. Las sobredosis se acumulan en los tejidos grasos y pueden causar toxicidad hepática. En cambio, elegir los suplementos con betacaroteno, que el cuerpo convierte en vitamina A y excreta más fácilmente.

• Límite artificiales sabores y colores. La FDA informa que número de tinte amarillo 5 puede causar reacciones alérgicas en personas sensibles. Investigación ha vinculado número rojo 3 a cáncer en estudios con animales.

• Considerar un suplemento de calcio independiente. Porque es un mineral voluminoso, la mayoría de las multivitaminas contienen menos de 100 mg de calcio. Los niños necesitan de 800 a 1300 mg al día, dependiendo de su edad.

• Vitaminas de selección con poco o ningún agregados edulcorantes. Puede evitar el jarabe de maíz de alta fructosa por todas partes en la dieta americana al elegir una vitamina endulzada con jugo concentrado de frutas.

• Aumentar la ingesta de vitamina C de su hijo durante la temporada de resfríos y gripe. El cuerpo no puede producir ni almacenar esta vitamina y una cantidad insuficiente disminución de la capacidad del cuerpo para combatir infecciones. Considerar cantidades entre 50 mg y 1 g.

Consejos y advertencias

  • Mantener vitaminas fuera del alcance de los niños. Sobredosis accidental de hierro es una de las formas más comunes de envenenamiento en niños.
  • Nunca exceda la dosis recomendada de la vitamina sin consultar a un pediatra.

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