Cómo elegir alimentos de energía

by admin 02/20/2011

Si le falta energía, considere la posibilidad de consumir alimentos ricos en energía para darle un impulso adicional. Alimentos de energía son utilizados por los atletas para darles una ventaja sobre sus competidores. Usted puede comer alimentos aumentan la energía en cualquier momento del día, pero son particularmente útiles antes y después de un entrenamiento. Seleccione energía alimentos aumentadores naturales de energía, o fabrican productos diseñados para proporcionar vigor extra.

Instrucciones

• Elegir barras de energía que son altos en carbohidratos y baja en grasas. Estas barras proporcionan un impulso de energía antes de un entrenamiento.

• Beber bebidas que proporcionan un impulso de energía. Buscar bebidas con electrolitos. Electrólitos reemplazar el sodio, el potasio, el magnesio y el calcio que ha perdido naturalmente durante el ejercicio.

• Comer alimentos ricos en proteínas para la energía y la resistencia mayor. Alimentos ricos en proteínas incluyen huevos, leche, carne y frijoles.

• Comer alimentos que son altos en vitaminas y minerales. Estos alimentos le ayudará a su cuerpo a completar los procesos necesarios para darle energía. Vitamina C y hierro proporcionan un impulso de energía. Alimentos ricos en vitamina C incluyen vegetales de hojas verdes, las bayas y frutas ácidas. Opciones de alimentos ricos en hierro incluyen frijoles, espinacas, lentejas y carne de res.

• Buscar alimentos de energía que son altos en fibra. Fibra puede ralentizar el proceso de la digestión y hacer que la energía de los alimentos duran más tiempo. Panes de grano entero, cereales de salvado y avena son todas las fuentes de fibra sana.

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