Cómo ejercitar con dolor de cadera Arthrithis

by admin 10/01/2013

La artritis limita físicamente estadounidenses adultos más que cualquier otra condición. Más de 19 millones de adultos tienen artritis, y aquellos que sufren de dolor de la artritis de cadera tienen particularmente difícilmente, puesto que tanto movimiento proviene de la cadera. Por suerte, esto no significa que el dolor sólo puede empeorar. Con los pasos correctos, usted puede empezar a hacer ejercicio con dolor de la artritis de cadera, y una vez que empezar a hacer ejercicio, tu cadera y te sentirás mejor y más sana.

Instrucciones

• Consulte con su médico. La artritis puede afectar a personas en diferentes niveles, así que asegúrese de que su médico se siente que usted está listo para empezar a hacer ejercicio con el dolor de la artritis de cadera.

• Arrojar algunos kilos si tiene sobrepeso. Una de las razones principales para el dolor de la artritis de cadera es que hay demasiado peso en las caderas. Por desgracia, perder peso puede ser difícil cuando estás limitado con lo que usted puede hacer físicamente, así que comer una dieta saludable, baja en calorías es esencial.

• Tome un baño caliente o una ducha inmediatamente al despertar. Exponiendo los músculos para la agua caliente enseguida les relajará para el resto del día.

• Caminata de 15 minutos cada día. Se trata de una simple forma de ejercicio que mantendrá la cadera suelta hasta que sienta que eres capaz de más intenso movimiento.

• Encontrar una actividad aeróbica que estás cómodo haciendo. Si bien correr es probablemente va a ser doloroso para la cadera en las actividades aeróbicas en primer lugar, sin impacto como natación, ciclismo y yoga será más fácil para manejar. Haciendo una variedad de entrenamientos, también es bueno para usted mentalmente y físicamente. Así que en lugar de andar en bicicleta todos los días, trate de ciclismo el lunes, el miércoles de la natación y el yoga el viernes.

• Continúe a dar paseos en los días cuando no están haciendo cualquier otro ejercicio para que tus músculos pueden permanecer sueltos.

Consejos y advertencias

  • Ejercicio con un amigo. Tener a alguien allí ayudará a mantener tu mente fuera de tu dolor en la cadera.
  • No empiece a ejercer sin autorización de su médico.
  • Si usted está tomando medicina artritis, lea las advertencias en la botella antes de hacer ejercicio.

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