Cómo ejercicios para mejorar la fuerza de la mano de la mano

by admin 03/17/2010

Cómo ejercicios para mejorar la fuerza de la mano de la mano

Si usted tiene artritis o manos débiles, ejercicios de mano pueden ayudar a mejorar la fuerza de la mano. Ejercicio es la mejor manera de evitar que las articulaciones se rígida, que sucede con la artritis. Estos ejercicios de mano le ayudará a mejorar la flexibilidad de los dedos y mejorar la fuerza en sus manos para que mejor pueda agarrar y sostener objetos.

Instrucciones

• Sostenga una mano vertical con la palma abierta y los dedos relajados. Debe parecer que dice stop con la mano.

• Llevar el pulgar a través de su palma como puedas como llegar hacia la base de su dedo meñique. Mantenga esta posición durante 3 a 5 segundos. Llevar el pulgar hacia atrás a la posición inicial. Este ejercicio de mano ayuda a mejorar la flexibilidad en el pulgar, así como en el lado de la mano.

• Hacer un puño flojo con el pulgar en el exterior. Su pulgar debe estar en el enrollamiento de los dedos. Mantenga esto durante 3 a 5 segundos. Este ejercicio de mano ayuda a no sólo aflojar las articulaciones sino también aumentar la fuerza de la mano trabajando los músculos en la mano entera.

• Abra su puño y enderezar y extender los dedos lo más lejos posible. Mantenga esta posición durante 3 a 5 segundos.

• Empezar los ejercicios de la mano del paso 1 y repita la secuencia por lo menos 3 a 5 veces.

Consejos y advertencias

  • Si usted tiene artritis severa Tómatelo con calma en los ejercicios de la mano y hacer todo lo puede comenzar con para mejorar la fuerza de la mano y como continuar con los ejercicios de flexibilidad.

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