¿Cómo dormir afectan metabolismo?

by admin 10/15/2011

¿Cómo dormir afectan metabolismo?

Sueño promedio necesitada

En 1910, el sueño de la media noche fue nueve horas. En 1975, que media cambió a siete horas y media noche. Hoy, las personas siguen el patrón de siete horas y media o menos. Cambio promedio de los trabajadores de menos de cinco horas cada noche. La realidad es que la persona promedio necesita un mínimo de siete horas. Aunque los estudios muestran el cuerpo funciona mejor con nueve horas de sueño por noche.

Qué pasa con el metabolismo del cuerpo durante el sueño

Durante el sueño, el cuerpo libera las hormonas. Hormona del crecimiento y la melatonina son las hormonas que regulan su reloj biológico, benefician los tejidos de su cuerpo y funcionan como antioxidantes para ayudar a luchar contra la enfermedad. Sueño profundo también permite que las células del cuerpo aumentar y reducir la descomposición de las proteínas necesarias para que el cuerpo funcionar correctamente. Cuando hay una falta de sueño, no hay suficiente hormona del crecimiento y melatonina liberada para rejuvenecer el cuerpo y mantener el funcionamiento normal. Tienen pensamiento de dificultad y son ineficaces haciendo tareas. Su cuerpo también tiene menos capacidad para realizar funciones metabólicas básicas tales como procesamiento y regulación de hidratos de carbono. Su cuerpo no regulan las secreciones hormonales.

Qué pasa con el cuerpo cuando hay una falta de sueño

Cuando su cuerpo no recibe suficiente sueño, aumentan las hormonas como la hormona del estrés llamada cortisol. El resultado es un aumento del apetito. Porque el cuerpo no tiene sueño, tiene un tiempo difícil metabolizar hidratos de carbono. Esto conduce a niveles de alta azúcar en la sangre, que luego provoca un aumento en insulina. El aumento de insulina es una señal al cuerpo para almacenar energía sin usar grasas. Personas que siguen a la privación del sueño han incrementado las posibilidades de diabetes, hipertensión, obesidad y pérdida de la memoria. Básicamente, el cuerpo envejece más rápido.

Consideraciones

Los médicos instan a las personas con diabetes para tratar de mantener un patrón de sueño saludable. Esto ayudará con el control de la glucosa. Para la persona promedio, tan sólo una semana de dormir cuatro horas noches puede iniciar un cambio drástico en el metabolismo del cuerpo causando un posible inicio de las primeras etapas de la diabetes.Estudios también han encontrado que es importante para la liberación de la melatonina para dormir en completa oscuridad. La melatonina está disponible como un suplemento sin receta médica para tratar el insomnio o ayudar con jet-lag. La administración de drogas y alimentos no ha aprobado el uso de suplementos de melatonina.

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