Cómo determinar tu peso observadores Flex puntos

by admin 08/31/2010

Cómo determinar tu peso observadores Flex puntos

Weight Watchers es una empresa diseñada para ayudar a personas a perder peso y mantener el peso fuera de una manera sana. Weight Watchers ofrece unos programas diferentes, incluido el Plan Flex, cuyo objetivo es ayudar a las personas a adoptar estilos de vida saludables, por lo que con éxito pueden perder pesan y mantienen. Esto se hace asignando un valor a todos los alimentos basados en tres aspectos de su información nutricional: calorías, grasa y fibra. Cada persona que se une al plan tiene su propia asignación diaria de puntos que está determinado por factores tales como edad, peso, altura y género. Pueden ganar puntos adicionales por hacer ejercicio durante el día.

Instrucciones

• Comience con los dos primeros dígitos de tu peso en libras.

• Añadir dos puntos si eres una mujer y ocho puntos si eres un hombre.

• Agregar cuatro puntos si eres edad de 17 a 26, tres puntos si es edad 27 a 37, dos puntos si eres de edad 38 a 47, un punto si eres edad de 48 a 58 y cero puntos si tiene más de 58 años.

• Añadir cero puntos si su altura es 5 pies y 1 pulgada menos, un punto si es 5 pies 1 pulgadas a 5 pies 10 pulgadas de alto y dos puntos si eres más 5 pies 10 pulgadas de alto.

• Añadir cero puntos si pasas la mayor parte de su jornada de trabajo sentado, dos puntos si son principalmente de pie, cuatro puntos si realizas la mayor parte de su jornada de trabajo y seis puntos si haces físico duro trabajan la mayor parte de su jornada de trabajo.

• Agregar 10 puntos si está amamantando o agregar 5 puntos si es a veces la lactancia materna pero que suple con fórmula.

• Haz ejercicio físico para ganar puntos adicionales. El grado de ejercicio se mide en términos de qué tan duro está trabajando. Las categorías incluyen baja si no estás sudando después de 10 minutos de ejercicio, moderado si eres alta o sudoración después de 10 minutos de ejercicio si estás sudando después de tres a cinco minutos de ejercicio.

• Añadir 35 puntos de bonificación cada semana en la que puede ser utilizada una vez o repartido en los siete días.

Consejos y advertencias

  • Weight Watchers no está diseñado para personas menores de 17 años.

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