Cómo determinar el valor calórico de los alimentos

by admin 01/03/2012

Calorías proporcionan nuestros cuerpos con la energía que necesitamos para pasar el día. Comer muy pocas calorías nos dejará sintiéndose cansado y débil. Si comemos demasiadas calorías, nos podemos experimentar aumento de peso poco saludable. Entonces, ¿cómo sabemos cuántas calorías estamos consumiendo? A primera vista, información nutricional puede parecer confuso, pero con cierta información básica, estará bien en el camino hacia una dieta equilibrada y saludable.

Instrucciones

• Revise la etiqueta. La Food and Drug Administration exige mayoría de los alimentos a ser etiquetadas con una etiqueta de información nutricional. La etiqueta de información nutricional muestra toda la información de nutrición.

• Comience en la parte superior de la etiqueta. Esto es donde usted encontrará el tamaño de la porción información, así como información relacionada con la cantidad de porciones en el envase.

• Controlar las calorías. Esta información es inmediatamente debajo de la información del tamaño. Calorías son la unidad de medida utilizada para medir el valor energético de los alimentos.

• Mire la información porcentaje de valor diario. Esto se encuentra a la derecha de la etiqueta y establece el porcentaje de las calorías diarias que consumirá por comer una porción de este alimento. Este cálculo se basa en una dieta de 2.000 calorías.

• Revise el Internet para las cantidades de calorías en alimentos frescos, como alimentos frescos no tienen normalmente una etiqueta de información nutricional. Hay muchos contadores de calorías gratis en la web que se Provéale información del tamaño y calorías en frutas, verduras, carnes y mariscos.

• Si vas a un restaurante, ir a la página web del restaurante. Muchos restaurantes ahora ofrecen información de calorías a los clientes en la web. Esto le permite evitar excedernos por planeando. También asegúrese de comprobar el menú. Algunos restaurantes pueden tener un menú de "luz" que muestra el valor nutricional de opciones más saludables.

Consejos y advertencias

  • Recuerde que el número de calorías en la etiqueta de información nutricional se aplica a una sola porción. Por ejemplo: la información del tamaño de una pizza congelada puede decir que la mitad de una pizza es una porción. Hay 300 calorías en una sola porción. Si comes la pizza entera, han comido dos raciones, para un total de 600 calorías. El sitio web del Departamento de agricultura de los Estados Unidos proporciona recursos para determinar que su calórico individual necesita.
  • Consulte con un médico antes de intentar cualquier programa de dieta.

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