Cómo detener un problema de ronquido

by admin 06/09/2014

Cómo detener un problema de ronquido

La verdad es que la mayoría de la gente ronca en un momento u otro. Los hombres, sin embargo, son más probables ser roncadores que las mujeres. Cuando vayas a dormir relajan los músculos de la garganta. Roncar ocurre cuando el flujo de aire de la boca o la nariz a los pulmones hace que vibran los tejidos de la garganta, causando un sonido ruidoso, áspero que puede que usted y su pareja de dormir despierto. En muchos casos, es posible dejar de roncar por hacer cambios de estilo de vida. Si el problema es más grave, cirugía o sueño dispositivos pueden ser necesarios.

Instrucciones

• Bajar de peso. WebMD tanto el informe de la Clínica Mayo que los que roncan son más probabilidades de tener sobrepeso. Perder peso---especialmente en cara y cuello---se ponen menos presión en la vía aérea y reducir el ronquido.

• Trate de dormir de lado. Según la Clínica Mayo, incluso este simple cambio puede reducir ronquidos. La Mayo Clinic informa que dormir sobre la espalda permite que la lengua caiga hacia atrás de la garganta, estrechando la vía aérea.

• Dormir en una almohada con un soporte adecuado. A veces una almohada es demasiado suave o demasiado grande puede contribuir a roncar.

• Cortar el alcohol. Bueno, no tienes que eliminarlo totalmente, pero según la Clínica Mayo, roncadores no deberían tener ningún alcohol u otros sedantes (dormir píldoras, por ejemplo) al menos dos horas antes de acostarse. Estas sustancias causan "excesiva relajación de los músculos, incluyendo los tejidos en la garganta."

• Despejar las vías nasales. Algunos ronquidos pueden el resultado de una nariz tapada y congestión general de alergias o un resfriado. Intente usar las tiras nasales poco que trabajan para abrir los conductos nasales. Descongestionantes que simplemente abatirá probablemente hará más daño que bien porque causar excesiva relajación. Según la Clínica Mayo, tomar un descongestionante durante más de tres días en una fila en realidad puede causar más congestión. Si tienes congestión crónica, su médico puede prescribir un aerosol nasal de esteroides.

Consejos y advertencias

  • Si cambios de estilo de vida no tienen ningún efecto sobre el ronquido, o sólo lo empeora, su médico puede recomendar cirugía para extirpar parte de la carne sobrante en la parte posterior de la garganta y ampliar las vías respiratorias.
  • Consulte a su médico si usted despierta asfixia o jadeo o si su pareja de dormir nota que dejas de respirar de vez en cuando. Esto podría ser la apnea del sueño, una condición donde usted realmente deja de respirar durante el sueño. Podría ser fatal si no se trata.

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