Cómo detener un ataque de pánico sin medicamentos

by admin 01/17/2012

Cómo detener un ataque de pánico sin medicamentos

Cuando ocurre un ataque de pánico, lo único que importa es detenerlo. A los que sufren ataques de pánico de forma regular, parar con las drogas no es una solución viable a largo plazo. Si usted toma medicamentos para ataques de pánico, es una solución temporal a menos que esté dispuesto a obtener adicto a las drogas. ¿Qué pasa con aquellos que sufren de ataques de pánico durante toda su vida? Necesitan un método alternativo para hacer frente a un ataque de pánico.

Instrucciones

• Identificar el ataque de pánico. Ataques de pánico a menudo sienten como un ataque al corazón o un accidente cerebrovascular. Si tienes alguna duda que usted está sufriendo un ataque cardíaco, accidente cerebrovascular, o cualquier otra emergencia, llegar a un hospital inmediatamente.

• Control de la respiración. En un ataque de pánico, están hiperventilando y esto alimenta los sentimientos de pánico. Conseguir una bolsa de almuerzo de papel y respira lento, respiraciones profundas en él. Esto le ayudará a regular tu respiración.

• Entender que un ataque de pánico es temporal. A menudo, los pensamientos de pánico causan el ataque de pánico a la seta. Mayoría de los ataques de pánico pasa dentro de 10 minutos. Su cuerpo generalmente a regularse a sí mismo si permaneces tranquilo.

• Aprender habilidades de meditación. Meditar te permite cerrar tu mente. Esto es una gran herramienta a tener en medio de un ataque de pánico. Calma tu mente pensando en el lugar más tranquilo que sabes. Ponte allí.

• Trotar alrededor de la casa o en el lugar. Correr es una manera maravillosa para liberar adrenalina todo exceso que han acumulado durante su ataque de pánico. También se ha añadido a beneficios de salud que le ayudará en el largo plazo. Asegúrese de que usted está lo suficientemente sano como para hacerlo antes, sin embargo. Consulte con su médico.

• Escribir una carta a su niño interno. Esto es una manera genial para jugar un truco en tu mente. Sentarse y fingir que está escribiendo una carta a ti mismo cuando tenías 5. Utilice su nondominant escritura mano hacerte concentrado. Esto funciona de maravillas en medio de un ataque de pánico.

• Tocar su canción favorita. La música es otra fantástica versión que puede hacer maravillas en tu cuerpo. Solo escuchando una canción que trae recuerdos pueden causar su ataque de pánico frenar y detener.

• Invertir en un libro de rompecabezas de teaser de cerebro. Esta es una herramienta de distracción maravillosa que realmente funciona. Usted realmente debe tratar de resolver los enigmas y tenga que empezar varias veces. No te rindas, y su ataque de pánico va a pasar.

Consejos y advertencias

  • Póngase en contacto con un médico antes de descartar drogas.
  • Siga las recomendaciones de su médico si es contrario a este artículo. Todas las personas son diferentes.
  • Pasar algún tiempo trabajando en sus habilidades.
  • Nunca tome la oportunidad si crees que tienes una emergencia médica.

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