Cómo detener los antojos por el Alcohol

by admin 05/15/2013

Cómo detener los antojos por el Alcohol

Aunque no es fácil, aprender a detener los antojos de alcohol su sigue siendo un importante primer paso para la recuperación de rying de alcohólicos para dejar de beber. Antojos pueden ser intenso y se producen como el cuerpo está reaccionando a la retirada del alcohol en el sistema. Los antojos son diferentes para cada individuo y cada persona puede decidir qué combinación de dieta, ejercicio y mecanismo de afrontamiento funciona.

Instrucciones

• Mecanismos de afrontamiento de uso como tarjetas o meditación para aliviar su mente lejos de las ansias. Distraerte cuando le apetece una bebida por llamar a un amigo solidario o realizar las tareas del hogar. Mantener la mente ocupada es importante cuando estás en medio de un deseo. Recuérdate a ti mismo por qué usted es dejar de fumar y repetir estos atributos positivos a sí mismo.

• Hacer algo de ejercicio. Aumentar la actividad física libera endorfinas naturales que dan al cerebro una sensación de un alto natural y ayudarán a la mente a concentrarse menos en los deseos. Trabajar con un amigo si se olvida el aspecto social de beber. Programación de una rutina de ejercicios durante los tiempos cuando solía beber puede ayudar a distraer el cuerpo, reducir su ansiedad y mejorar su salud en general.

• Comer más sano. Cuando el cuerpo pasa a través de retiros necesita apoyo nutricional para compensar las deficiencias debido al consumo de alcohol previo. Según la organización de salud de paz, personas que evitarán comida chatarra y comen alimentos saludables son tres veces más probabilidades de permanecer sobrio mientras se recupera del alcoholismo. Comer muchas frutas y verduras. Hidratarse y beber el recomendado ocho vasos de agua al día.

Consejos y advertencias

  • Únete a un grupo de apoyo como Alcohoicsl anónimos.

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