Cómo detener la obesidad adolescente

by admin 09/02/2010

Cómo detener la obesidad adolescente

Obesidad adolescente aumenta cada año, según el sitio web obesidad gratis para siempre. Adolescentes obesos no solo padecen abusos por parte de sus compañeros, pero también corren el riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes. Adolescentes enseñando a controlar su peso y combatir la obesidad sí es uno de los primeros pasos para detener la obesidad adolescente. También es importante que los padres de adolescentes que son obesos o en riesgo de obesidad sepan cómo ayudar a sus hijos. La obesidad eleva la tasa de mortalidad humana para niños y adultos por igual.

Instrucciones

• Enseñar a los niños a comer correctamente. Una nutrición adecuada es uno de los pasos más importantes para prevenir y revertir la obesidad. "Fundamentos de nutrición y Dietoterapia Williams" sugieren que los adolescentes deben conocer la pirámide de alimentos y se les anima a seguir sus sugerencias. Recibiendo la cantidad adecuada de granos enteros, productos lácteos, frutas, verduras y carnes magras es importante en la dieta de todos, como es evitar engorde golosinas, alimentos procesados y azúcares. También es importante enseñar a adolescentes que evitar la comida rápida es mucho más saludable para su cuerpo. Abundante agua, en lugar de soda, es también una buena lección para aprender.

• Averiguar qué jóvenes son alimentadas en la escuela para el almuerzo. Mayoría de las escuelas tiene opciones de alimentos que están llenos de sodio como papas fritas, pizza y alimentos procesados. El Departamento de agricultura de Estados Unidos está tratando de elevar el nivel de almuerzos escolares y conseguir que añadir más verduras a las opciones de menú, pero los padres deben tomar una postura en este objetivo, también. Tratar de desafiar a las escuelas para suministrar alimentos más nutritivos para los niños y adolescentes. También, enseñar a adolescentes cómo embalar su propio almuerzo saludable "bolsa café" para llevar a la escuela con ellos en lugar de las opciones de comedor insalubres.

• Asegúrese de que los adolescentes están recibiendo suficiente ejercicio y actividad física. Todavía en la escuela, muchos adolescentes se someterán a una clase de educación física, pero ellos necesitan saber que actividad física debe ser parte de sus vidas cuando no están en la escuela. Incluso si no hay tiempo para una rutina de ejercicio regular, la actividad física puede encontrarse en las zonas más interesantes. "Motivar a las personas a ser físicamente activos" sugiere que los adolescentes toman deportivas fuera de la escuela. Cosas como el senderismo y tiro incluso aros pueden darle al cuerpo el ejercicio debe permanecer ajuste. Adolescentes, al igual que los adultos, deben obtener por lo menos 30 minutos de actividad física o ejercicio al menos cinco días a la semana.

• Hable con ellos sobre los riesgos de salud de tomar píldoras para ayudar en la pérdida de peso y asegúrese de que saben que perder peso o mantener el peso fuera de es salud, no se ve. Adolescentes que se sienten malos por su imagen podrían desarrollar un trastorno alimentario, que por eso es importante que los adolescentes sepan no necesitan parecerse a personas en revistas o en TV. Más bien, necesitan ser enseñados que un peso saludable---no demasiado fino y no demasiado graso---es ideal y puede ser adquiridas con gimnasio y una dieta adecuada. Un peso saludable previene enfermedades cardíacas y obesidad, temprana y más adelante en vida.

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