Cómo detener la frustración

by admin 08/06/2010

Cómo detener la frustración

Frustración es un sentimiento común que las personas experimentan cuando van mal las cosas. Si estás disgustado con cómo su jefe está tratando en el trabajo, o estás en una fuerte discusión con su cónyuge, puede reaccionar con emoción. Excesiva de sentimientos de frustración pueden llevar al estrés y toma un peaje serio en su bienestar. Aprender a gestionar correctamente--y posiblemente incluso detener - estos sentimientos, incluso en las circunstancias más difíciles.

Instrucciones

• Ir para una escapada. En medio de tu frustración, tu mente no es probablemente incluso pensamiento recto. Para recuperar su calma y compostura, deja temporalmente la situación que te preocupa. A pie. Trote alrededor del parque. Tienen un capuchino en la cafetería local. Juega con su perro amado por unos minutos. Alejarse del problema y despejar la cabeza. Al alcanzar cierta claridad, volver a lidiar con la situación rejuvenecida.

• Pensar positivamente. Para obtener a través de una situación difícil y frustrante, trate de concentrarse en resultados positivos. Darse cuenta de que aunque no siempre pueden lograr tus resultados deseados, que es totalmente natural y normal. Objetivo de claridad y fuerza, reconociendo el hecho de que la posibilidad de fracaso no debe impedir que te tratan mejor.

• Ventilar sus frustraciones. Cuando algo le está molestando, no hay ninguna razón para mantener tus emociones embotellados para arriba, es saludable. Haz tus emociones por ahí, si usted habla con un confidente de confianza o miembro de la familia--o les escriba todo en su propio diario personal. Poner sus sentimientos honestos en la escritura puede ser útil en proveer de usted con alguna perspectiva adicional. También puede ayudar a reducir el incómodo sentimiento de tensión que podría estar experimentando.

• Visualizar tu meta deseada. Cuando usted va a través de algo frustrante, puede ayudar a visualizar claramente el resultado ideal con respecto a la situación. Recuerde siempre dar prioridad a su objetivo en medio de obstáculos y problemas: no quiere perderse en frustraciones y abandonar su meta principal.

• Enfoque en la realidad. Con frustraciones, siempre hay cosas que pueden ser permanente e inmutable, incluso si son malos. Identificar estas cosas permanentes y lograr la aceptación de ellos, tanto como sea posible.

Consejos y advertencias

  • Si usted está buscando una solución rápida, relajar su cuerpo puede ser una forma efectiva para aliviar temporalmente la incómoda tensión asociada a menudo a la frustración. Calma la mente y el cuerpo con técnicas de respiración. Levántese con la espalda totalmente recta y mantenga los brazos a ambos lados de ti. Profundamente inhala y dejarlo durante dos minutos o menos. Luego, exhale lentamente. Repita este proceso de respiración varias veces.

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