Cómo detener la conducta obsesiva

by admin 10/28/2010

No, personas con Conducta obsesiva no están locas. Son plenamente conscientes de la desmesura de su comportamiento y pensamientos. Con el fin de disminuir el comportamiento obsesivo primero debe entenderlo. ¿Ha sido un accidente? ¿Recuerda la sensación que el coche fue cayendo en el árbol o girando incontrolablemente? Sentirse fuera de control es probablemente uno de los peores sentimientos en el mundo y experimentar esa sensación todo el tiempo es un trastorno de ansiedad. Sin embargo, la gravedad puede reducirse con ayuda y conocimiento. Estos pasos pueden en ninguna manera totalmente parada Conducta obsesiva, pero pueden dar un buen comienzo con su determinación de auto ayuda.

Instrucciones

• Educarse a sí mismo. Este es probablemente el paso más importante en la disminución de los efectos de este trastorno. El conocimiento es poder y entender el problema le ayudará a ocuparse de ella. Sacar libros de la biblioteca, leer artículos en Internet y aprender todo que lo posible.

• Mayoría de las personas cree que para dejar de obsesionarse por algo tienen que pensar en algo más enteramente. Esto no es necesariamente cierto. Permítase pensar acerca de lo que usted está obsesionado por, pero no te permitas actuar sobre esa obsesión.

• Usted mismo dice que no pensar en algo es como que candy frente a un niño pequeño. Su cerebro morará sobre ese tema más porque ha dicho no a pensar en ello. Seguir adelante y pensar y luego escribir sobre ello.

• Mantenga un diario para sus pensamientos obsesivos. Una vez que ha escrito acerca de lo que es acoso tu mente ir a hacer otra cosa. Escribir sobre su obsesión no se Limpie totalmente esa ansiedad, pero disminuirá la persistencia de la misma.

• Dejar de reaccionar a pensamientos obsesivos y esto reducirá el pensamiento obsesivo. Un buen ejemplo: cuando te preparas salir de la casa, si sientes la necesidad de comprobar la puerta para asegurarse de que está bloqueado, permítase revisar sólo dos veces hoy. Mañana, verificar solamente una vez. Hacer este tipo de ejercicio con sus obsesiones y con el tiempo usted encontrará que será menos intensas. Con cada éxito se sentirá más en control. Esto se llama terapia conductual.

• Tratar de terapia de familia. Involucrar a su familia le dará apoyo y ayuda. Una vez que aprenden acerca de su trastorno y comprender lo que está tratando de hacer, pueden ayudar a recordar el tratamiento y el resultado previsto. Haz a tus amigos más cercanos en este también. Cuanto más apoyan tenga mejor.

• Pasar más tiempo con familia y amigos. Un trastorno obsesivo puede conducir al aislamiento. No permita que esto suceda.

• Hacer cosas que le ayudan a relajación como yoga, meditación, recibir un masaje o de lectura. Estos son mentalmente calmar las prácticas de relajación y te ayudará a eliminar los pensamientos no deseados.

Consejos y advertencias

  • Consuela saber que los científicos han observado actividad inadecuada en los ganglios basales del cerebro de las personas con TOC. Los médicos ahora son positivos que OCD es un desorden médico. No es culpa de la persona con TOC o el resultado de una personalidad débil o inestable.
  • Estos pasos pueden en ninguna forma ayuda si tienes Conducta obsesiva severa. Por favor, conseguir ayuda psiquiátrica como este trastorno de ansiedad puede ser tratado.

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