Cómo detener el envejecimiento ahora

by admin 06/14/2011

Envejecimiento intrínseco (naturalmente) es normal, sin embargo, algunos factores del estilo de vida juegan un papel en acelerar el ritmo en que envejecemos. Estos factores son generalmente del medio ambientales y pueden no sólo hacer ver más viejo, pero disminuye su vida útil por décadas.

Instrucciones

• Dejar de fumar y evite el humo de segunda mano. Un estudio realizado por Toru Nyunoya encontró que el fumar tenía un efecto en una proteína llamada proteína Werner que es responsable del envejecimiento acelerado. Fumar acelera el envejecimiento y aumenta la edad el cuerpo por hasta 10 años.

• Evitar la exposición al sol. Use siempre un SPF 30 o por encima antes que fuera. El sol es la causa número uno de envejecimiento prematuro de la piel. Según de skincarephysicians.com, incluso unos minutos de sol todos los días pueden debilitar las fibras de colágeno y contribuir a manchas, arañas vasculares o la piel seca y el envejecimiento. El sol aporta vitamina D, que es particularmente importante para los huesos y dientes. Tomar un suplemento de vitamina D diariamente para asegurarse de que tiene una ingesta adecuada con fines nutricionales.

• Comer una dieta equilibrada y mantener baja su recuento de calorías. La obesidad contribuye a un anfitrión de enfermedades, como hipertensión arterial, diabetes y colesterol alto que contribuyen a la sobrecarga del corazón, hígado y otros órganos. Esto puede causar una aceleración en el proceso de envejecimiento. Un estudio realizado por la escuela de medicina de la Universidad de Wisconsin-Madison y la salud pública encontró que la restricción calórica reduce las posibilidades de desarrollar enfermedades que conducen al envejecimiento. Además, del funcionamiento del cerebro, la memoria y la esperanza de vida aumentaron en una dieta restrictiva de calorías.

• Tomar omega 3 para disminuir el proceso de envejecimiento. Comer un montón de pescados grasos como la caballa y el salmón a mantener sus niveles de colesterol bajos y buena piel. Omega 3 también regula las hormonas, aumenta la absorción de calcio, relajando los músculos y aumenta la función cerebral.

• Incluye antioxidantes, vitaminas y minerales en tu dieta. Vademecum afirma que los antioxidantes incluyendo lycopend, luteína, betacaroteno, C y E ayudará a cerebro, ojo y las enfermedades cardiovasculares, y aumentar el metabolismo. Comer alimentos como bayas, granos, frutas, verduras, frutos secos, hierbas y granos enteros para obtener un montón de vitaminas, minerales y aminoácidos en su dieta. Tomen un suplemento si no son capaces de consumir una dieta bien balanceada.

• Ejercicio vigoroso al menos 30 minutos diariamente cuatro o más veces por semana. Musculatura y flexibilidad comienzan a disminuir a medida que envejecemos. Ejercicio ayuda a aumentar el flujo sanguíneo, que mantendrá el corazón y otros órganos vitales sanos. Hacer ejercicio aeróbico para trabajar los pulmones y para proporcionar oxígeno a la sangre. Incluyen entrenamiento para mantener los músculos y los huesos fuertes de la fuerza. Ejercicios de estiramiento deben ser parte de una rutina de ejercicios, así.

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