Cómo detectar un programa nutritivo de Fad

by admin 12/05/2012

Cómo detectar un programa nutritivo de Fad

Más de la mitad de los adultos estadounidenses tienen sobrepeso y más de un tercio son obeso. Si usted ha estado luchando para perder peso, usted puede ser tentado por la última dieta respaldado por celebridades que promete ayudarle a caer libras la noche. La industria de la pérdida de peso es gran negocio--una máquina multimillonaria, que incluye libros, revistas, TV shows, videos de ejercicio, medicamentos, suplementos y remedios herbales, todas prometiendo grandes resultados con poco esfuerzo.

Las dietas de moda pueden ir y venir, pero los cambios de estilo de vida saludable que incluyen una dieta balanceada y ejercicio le ayudará a alcanzar sus metas de pérdida de peso.

Instrucciones

• Evite costosas píldoras o polvos que prometen pérdida de peso muy rápida. Perder una a dos libras a la semana es un objetivo saludable y sostenible. Perder peso más rápidamente, a menudo medio agua adelgazar o sacrificar magro o masa muscular. Según la Clínica Mayo, suplementos y píldoras de pérdida de peso no están sujetos a la misma prueba como medicamentos con receta y sólo son monitoreados por la administración de drogas y alimentos después de que el producto ha estado en el mercado. Sitio web de FDA para alertas o recuerda y hable con su médico o farmacéutico sobre posibles interacciones de la droga si usted toma cualquier medicamento.

• Lea el plan de dieta para ver si incluye un régimen de ejercicio, evitar cualquier dieta que promete adelgazar sin ejercicio. La actividad física es un componente esencial de un estilo de vida saludable. Ejercicio quema calorías, construye músculo, fortalece tu sistema inmunológico y eleva su estado de ánimo. Por ejemplo, la Página Web de la dieta del vientre plano promete que un vientre plano es sobre comida y actitud. No una sola contracción necesaria."

Nunca eliminar o centrarse en un solo alimento o grupo de alimentos. Sospeche si una dieta consiste en no comer un macronutriente entera, como la eliminación de los hidratos de carbono o todas las fuentes de grasa. Por el contrario, usted también debe tener cuidado de una dieta que promueve comer sólo un tipo de comida, como la dieta del pomelo o la dieta de la sopa de repollo.

Un programa nutricional saludable incluye una variedad de alimentos que garantiza todas las vitaminas y minerales que su cuerpo necesita para prosperar.

• Examinar la investigación que se basa la dieta. Desconfíe si una dieta llega a una conclusión muy simplista de estudios médicos complejos. Mira para ver que pagó por el estudio, no resulta sorprendente que investigación patrocinada por el Consejo Nacional de productos lácteos llega a la conclusión que la leche hace un cuerpo bien. Lea los estudios si puede consultar para ver cuántas personas probaron y cuánto tiempo duró el estudio. Un estudio profundo debe durar más de una semana e implicar más que un puñado de personas. Conclusiones basadas en estudios múltiples pueden ser más exactas que las conclusiones de un estudio único.

Consejos y advertencias

  • Use su sentido común. Si los reclamos parecen demasiado buenos para ser verdad, probablemente son.
  • No base su decisión de seguir una dieta "antes" y "después" de fotos, especialmente si las fotos tienen exenciones de responsabilidad diciendo: "resultados no típicos."
  • Siempre consulte a su médico antes de comenzar cualquier programa de pérdida de peso.

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