Cómo destruir a las células de grasa

by admin 01/12/2012

Cómo destruir a las células de grasa

Hay muchos productos y técnicas en el mercado todo promete ser lo último y lo mejor para destruir la grasa para siempre. Las dietas de moda usualmente consisten en un curso estricto que potencialmente le caer peso rápido en un principio, pero que rara vez dura la pérdida de peso. Otras compañías ofrecen varios dispositivos que prometen la destrucción de las células de grasa mediante la estimulación; una vez más, estos productos funcionan raramente y los resultados son mínimos, si en todos. La mejor manera de eliminar el grasa no deseada del cuerpo es mantener un estilo de vida saludable que incluye ejercicio regular y hábitos alimentarios adecuados.

Instrucciones

• Hacer un ejercicio cardiovascular. La forma más eficaz de liberar las células grasas del cuerpo es quemar con ejercicio. Empezar lento, realizando 20 a 30 minutos de ejercicio cardiovascular 3 días a la semana, ya sea correr, ciclismo o utilizar la máquina elíptica. Aumentar la intensidad y frecuencia como le sea posible, tratando de hasta 5 veces a la semana. Estudios han demostrado que un aumento de la intensidad durante los entrenamientos cardiovasculares, en lugar de simplemente aumentar la longitud de tiempo, quemará grasa mejor y más durante todo el día.

• Levantar pesos. Levantamiento de pesas junto con el ejercicio cardiovascular es el uno-dos para destruir la grasa en su cuerpo. Otra vez, empezar a frenar y no entrenar un grupo muscular en particular más de una vez por semana. Un régimen popular es una división de cuatro días de pecho y la espalda en el día 1, bíceps/tríceps el día 2, hombros el día 3 y piernas el día 4. Permiten un día de descanso entre los días 1 al 3. Por lo tanto, si usted fuera a comenzar un lunes, su régimen iría como sigue: el lunes - pecho y la espalda; Martes - resto; Miércoles - bíceps/tríceps; Jueves - descanso; Viernes - hombros; Sábado - piernas; Domingo - descanso. Días de descanso son importantes porque es cuando tus fibras musculares de repararse y crecer en definitiva. Si no está familiarizado con el gimnasio, trabajar con un entrenador personal para desarrollar una rutina que se adapte a tu capacidad física.

• Comer saludable. Comer mejor es la otra manera de liberar el cuerpo de la grasa. Eliminar comida chatarra de tu dieta y centrándose en abundante, saludables, alimentos como granos enteros, verduras, frutas y carnes es la mejor manera de evitar que la grasa de arrastramiento volver a su cuerpo.

Consejos y advertencias

  • Aliviar a sí mismo en estas rutinas, debido a un cambio drástico en el estilo de vida puede llevar a irritabilidad y cambios bruscos de nutrición pueden producir vómitos. A partir del cambio de estilo de vida es la parte fácil; la parte difícil es pegarse a él. Mantenga sus ojos en el premio y pensar a largo plazo. Nutrition-Wise, serás mucho más feliz a la larga si nos atenemos al régimen que si que un lapso momentáneo en el juicio.
  • Tenga cuidado de no entrenar demasiado fuerte cuando a partir, para evitar una lesión grave.

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