¿Cómo desintoxicación lenta del Alcohol?

by admin 07/07/2010

Si usted ha decidido comenzar a vivir una vida más sana, lo más importante que puedes hacer es limpiar su cuerpo de cualquier toxinas que pueden estar impidiendo. Una de las toxinas más importantes para limpiar es alcohol. Si usted no es un alcohólico y no quiere experimentar los síntomas del retiro que acompañan a un retiro, haciendo una desintoxicación lenta es el camino a seguir.

Reducir

Lo primero que debes hacer es reducir el número de bebidas que cada día. Haciendo esto, poco a poco disminuirá la cantidad de alcohol, entrar en su torrente sanguíneo mientras que deshacerse de cualquier alcohol que puede ser construido. Hacer un plan sobre cómo muchas bebidas permiten a ti mismo por día y cuánto tiempo hasta que llega a número cero. Una vez que se establece el plan, mantenerlo y luego baje lentamente número de bebidas que beber hasta que totalmente han cortado alcohol de su dieta. Si usted es un alcohólico, no trate de dejar de beber de esta manera. Cada bebida te hará desear más y usted no puede poder a recortar.

Dieta y ejercicio

Hay otros pasos que puede tomar para ayudar a este proceso. Mientras que está recortando su consumo de alcohol, comenzar aumentando el consumo de líquidos en general. Asegúrese de que obtener por lo menos ocho a diez vasos llenos de agua o líquido claro cada día. Esto ayudará a rehidratar el cuerpo y eliminar cualquier alcohol resto. También trate de beber jugo de arándano o arándano a para sus los antioxidantes, que ayudan a reparar las células y eliminar los radicales libres. Su dieta debe incluir melones, plátanos, cítricos, verduras de hojas verdes y tomates, como estos alimentos son altos en potasio, que puede ser perdido como tu cuerpo está expulsando el alcohol.

Retiro

Usted puede experimentar algunos síntomas de abstinencia por la falta de alcohol, pero si usted no bebe mucho para comenzar con, estos deben ser leves. Algunos de estos síntomas pueden incluir insomnio, dolores de cabeza, problemas gastrointestinales y ansiedad leve. Estos síntomas se abate como el alcohol sale de tu sistema. Si usted está sintiéndose ansiosa o no dormir, trate de tener un baño caliente justo antes de irte a la cama. Esto mejor relajarte y prepararte para dormir (que es muy necesario ya que tu cuerpo va a través de este proceso). También recortar su ingesta de cafeína regular ritmos naturales de su cuerpo. Si tienes problemas digestivos, trate de cortar grasa de su dieta. Esto calma el estómago y hacer más fácil a digerir alimentos. Por último, iniciar una rutina de ejercicios para ayudar a fortalecer tu cuerpo, te cansan y reducir el estrés mental.

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