Cómo deshacerse del síndrome de piernas inquietas

by admin 07/19/2011

Síndrome de piernas inquietas es un trastorno neurológico que causa movimiento incontrolable en las extremidades durante la inactividad, como descansando o durmiendo. Los síntomas comunes asociados con el RLS incluyen una sensación de hormigueo, una sensación de tracción, picazón o dolor, según el Dr. Lawrence J. Epstein, autor de "La guía de la escuela médica de Harvard para sueño una buena noche de." Aunque no pueden curar la RLS, se pueden tratar al dirigirse a las sensaciones que se producen. La causa del SPI puede ser falta de vitaminas, demasiada cafeína o alcohol o una alteración neurológica que requiere medicación.

Instrucciones

• Aumentar la ingesta de hierro con los alimentos. Hierro puede encontrarse en pescados y mariscos, aves y carnes rojas, que deben ser consumidas en porciones limitadas debido a la alta cantidad de grasa saturada. Hierro puede también encontrarse en verduras como las espinacas y el tofu, pasas, granos, pan integral, frijoles y harina de avena, según los institutos nacionales de salud.

• Tomar vitamina suplementos. Suplementos de hierro pueden proporcionar sus requerimientos diarios de hierro cuando se toman todos los días. Según los institutos nacionales de salud, los hombres entre las edades de 19 y 50 necesitan 8 mg de hierro, y las mujeres la misma edad necesitan 18 mg.

• Reducir la ingesta de cafeína y alcohol. La cafeína puede permanecer en su cuerpo hasta ocho horas, lo que puede interrumpir su sueño y exacerbar el RLS. Para reducir el riesgo de trastornos del sueño relacionados con el SPI, no consumir cafeína después de 14:00 Alcohol también puede interrumpir su horario de sueño.

• Ejercicio diario. Según Epstein, consiguiendo al menos 30 minutos de ejercicio diariamente puede aliviar su condición. También puede reducir los síntomas por el estiramiento antes y después del ejercicio, así como tomar un baño caliente para relajar tu cuerpo.

• Visite a su médico. Su médico podría recetarle medicamentos para ayudar a dormir a través de la RLS o eliminar los síntomas. Las benzodiacepinas ayudar a dormir, y a menudo se prescriben para insomnes, así como las víctimas RLS. Opiáceos son útiles porque pueden reducir significativamente movimiento de las piernas y otras molestias durante el RLS.

Consejos y advertencias

  • Tomar opiáceos según las instrucciones, uso incorrecto puede provocar adicción. Efectos secundarios de los opiáceos pueden incluir náuseas, estreñimiento y somnolencia al día siguiente. Las benzodiazepinas pueden causar torpeza, mareos, somnolencia durante el día o dolores de cabeza, según Epstein.

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