Cómo deshacerse del rodillo del vientre

by admin 12/25/2013

No sólo poco atractivo, varios rollos de vientre indican que no pueden ejercer suficiente o comer adecuadamente. Rodillo de vientre, michelines y flab estómago son todos esencialmente la misma cosa: el exceso de energía almacenada en forma de grasa. Deshacerse del rodillo del vientre requiere mucho trabajo duro y disciplina; no esperes éxito durante la noche o incluso en el transcurso de unas pocas semanas. Para reducir la grasa del estómago, es necesario eliminar la grasa en todo el cuerpo a través de una dieta saludable y ejercicio.

Instrucciones

Instrucciones

• Cortar la comida chatarra y empezar a comer bien. Su cuerpo necesita muchos nutrientes---especialmente fibra---para quemar la grasa. Una dieta saludable, si usted está tratando de perder peso o simplemente quieres tener un cuerpo fuerte y resistente a la enfermedad, consiste en frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros. Evitar alcohol, cafeína y alimentos con altos niveles de azúcar y grasa si quieres arrojar ese vientre.

• Beber mucha agua---al menos ocho vasos al día. El agua más que bebe, mejor; agua limpia las toxinas y promueve la plomería saludable dentro de su cuerpo. Piense en su cuerpo como un sistema de tuberías y el agua como el drenaje de líquido limpiador.

• Bajar el sofá y empezar a caminar. O mejor aún, empezar a trotar, andar en bicicleta, patinar, saltar la cuerda o jugar basketball±---todo lo que usted puede hacer para aumentar los latidos del corazón y respiración. Encontrar un amigo para ejercer con y motivar mutuamente para ser coherente. Podrá sentirse mejor y ven mejor solo ejerciendo un par de veces a la semana.

• Para complementar su campaña anti belly grasa y peso de pérdida, probar con algunos ejercicios abdominales. Mientras que estos ejercicios no pueden reemplazar el ejercicio y dieta sana consistente, fortalecen los músculos del estómago. Músculo quema calorías más rápido que la grasa y es generalmente mejor para su cuerpo. Prueba de abdominales, sentadillas y elevaciones de pierna. Recuerde: incluso si haces 500 abdominales al día, no notarán ninguna diferencia a menos que come bien y hacer ejercicio cardiovascular.

Consejos y advertencias

  • En el ejercicio de abdominales, trabajar todos los grupos musculares en la zona para desarrollar un conjunto equilibrado de los músculos.
  • Aléjate de las dietas de moda. Puede funcionar en el corto plazo, pero a menudo tienen efectos negativos en la salud a largo plazo.

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