Cómo deshacerse del hambre tarde en la noche

by admin 01/12/2012

Cómo deshacerse del hambre tarde en la noche

La forma más fácil de arruinar un plan de pérdida de peso buena es comer bocadillos tarde en la noche. El metabolismo del cuerpo disminuye durante el sueño, quema menos calorías; tomar en calorías antes de ir a los resultados de cama en aumentar de peso. Deshacerse de los deseos la noche para evitar la acumulación gradual de libras no deseados. Aprender a hacer mejores elecciones en cuanto a cómo y cuándo comer y hacer uso de productos tales como goma de mascar y menta.

Instrucciones

• Hablar con un médico o nutricionista para determinar cuántas calorías se necesitan por día y luego monitorear el consumo de alimentos para asegurarse de que se toman suficientes calorías en. Algunas personas sufren de hambre tarde en la noche ya que no comen lo suficiente durante el día.

• Nunca se salte ninguna de las tres comidas principales: desayuno, almuerzo y cena. Según la American Dietetic Association, comer al menos tres comidas regulares, especialmente desayuno, ayuda a minimizar la merienda impulsivo durante el resto del día.

• Trate de masticar chicle sin azúcar. Según un estudio en la edición 2006 de la revista "Apetito", goma de mascar durante 15 a 20 minutos distrae la mente de hambre tarde en la noche el tiempo suficiente para que se disipe.

• Aspiración menta. Según MSNBC News, Bryan Raudenbush, profesor asociado de psicología en la Universidad Jesuita de Wheeling en Wheeling, West Virginia, descubrió que la inhalación de un aroma de menta durante todo el día, o en este caso la noche--ayuda a reducir el hambre.

• Añadir alimentos ricos en fibra a cena. Según los investigadores de la Clínica Mayo, zanahorias, lechuga, frijoles y otros alimentos ricos en fibra proporcionan más volumen y tardan más en digerir, que le ayuda a sentirse más lleno durante un tiempo.

• Movimiento cena una hora hacia adelante para reducir las posibilidades de sufrir hambre tarde en la noche. Tal vez estás comiendo demasiado pronto e ir a la cama demasiado tarde. Haciendo algunos ajustes de horario menor, se reduce la cantidad de tiempo para que antojos y arruinar una dieta.

• Aplique las tiras de blanqueamiento en los dientes unas horas antes de acostarse. Mientras que las tiras están en y trabajar, que no son capaces de comer. Así, los dientes Haz más blancos, mientras que los muslos permanecen más estrictos.

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