Cómo deshacerse del estrés

by admin 01/17/2014

Cómo deshacerse del estrés

La mayoría de nosotros ha tenido algún tipo de condición relacionada con el estrés que prueba el viejo adagio, "manejar el estrés o el estrés le administrará. Todo, desde las úlceras a las alergias puede rastrearse a un estrés. Para vivir vidas saludables y felices, debemos aprender diversas técnicas para evitar presiones y tensiones de estragos en nuestras mentes y cuerpos.

Instrucciones

• Decir no y significarlo. Límites y no deje que moverlos, sobre todo aquellas personas que continuamente empujan para ver cuánto puede obtener de usted. Si no establece límites, se agotarán su energía y vitalidad por cosas que aún no desea hacer, por quienes siempre tomaran pero nunca regreso y nunca aprenderás a eliminar el estrés.

• Participar en actividades que te gusta. Dibujo, baile, cantando, jardinería, cocina, limpieza incluso (si te gusta lo) puede ser utilizado como uno mismo-terapia y ayudará a chase a tensión.

• Desterrar esas "reglas" infligidas a sí mismo, interiores que ser el esposo perfecto, la mejor madre, el empleado más productivo o la primera en su clase para as una prueba de la demanda. Vida solo trae suficiente tensión a la puerta de su casa. ¿Por qué crear más?

• Dejar de poner cosas y deshacerse del desorden en su casa y en su oficina. Estas cosas solo le ayudará a sentirse más en control de tu vida y cuando sientas que estás en el asiento del conductor, es menos probable que haz disparado para arriba por el estrés.

• Date un masaje por lo menos dos veces al mes. Masaje es algo más que ser mimado. Disminuye el nivel de la cortical que crea la respuesta "lucha o huida" en el cuerpo. Aumenta la serotonina, la sustancia química que ayuda con el sueño, ansiedad y depresión y aumenta la dopamina, que provee al cuerpo con sensaciones agradables, suavizar tensión lejos antes de que puede construir.

• Beber más agua y té verde y menos colas y jugos de frutas. Comer comidas pequeñas bajas en calorías y aperitivos durante todo el día para mantener la ansiedad a raya. La vitamina B ayuda a suavizar tu estado de ánimo y usted puede incorporar en su dieta con alimentos como la carne grasa baja, leche baja en grasa, requesón, fruta, almendras, arándanos, tuna y copos de maíz.

Consejos y advertencias

  • Gánale al estrés en cualquier parte tomando una respiración profunda, sosteniendo a la cuenta de ocho, luego exhalar a la cuenta de cinco. Si repite esto tres veces, sientes tu pulso y respiración establecerse casi al instante.

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