Cómo deshacerse de una papada para hombres

by admin 02/25/2011

El temido doble mentón es imposible de ocultar y puede parecer imposible para deshacerse de. Un doble mentón se desarrolla por varias razones. Si es menor, es debido a aumento de peso. A medida que envejecemos, los hundimientos de la piel y los músculos pierden parte de su tono juvenil que también puede conducir a un doble mentón.Para deshacerse de una papada, necesita concentrarse en bajar de peso junto con apretar la piel y tonificar los músculos del cuello y la mandíbula. Esto puede lograrse en una variedad de maneras. Incluso si usted tiene una predisposición a ganar grasa en el cuello, todavía puede deshacerse de su papada.

Instrucciones

Deshacerse de una papada para hombres

• Cambiar a una dieta bien equilibrada que es mayor en proteínas y baja en grasas saturadas y carbohidratos ricos en almidón. Esto le permitirá bajar de peso a través de todo el cuerpo. La proteína alta promoverá crecimiento muscular que dará lugar a un aumento del metabolismo y mayor pérdida de peso.

• Comience un régimen de buen ejercicio que incluye ejercicios cardiovasculares como correr y pesas ayudar a apretar y tonificar los músculos de todo el cuerpo. Incluso cuando están trabajando otros músculos del cuerpo, los músculos del cuello y la mandíbula están trabajando estáticamente o en algunos casos como motores secundarios.

• Gastar parte de su tiempo de gimnasio en un grupo de ejercicios que apuntan específicamente los músculos del cuello. La mayoría de gimnasios tendrá una máquina de extensión de cuello que te permitirá realizar cuatro ejercicios de cuello básicos.Para realizar el primer ejercicio en pocas palabras la frente contra una almohadilla en la máquina. Manteniendo el cuerpo inmóvil y recto hacia arriba y hacia abajo puede seguir adelante con los músculos de su cuello hasta que la barbilla toque la parte superior de su pecho y lentamente deje que la cabeza vuelva a una escalera arriba y abajo de la posición. Realizar este ejercicio para la parte delantera y la espalda. También debe ser una máquina que permite realizar el ejercicio a la izquierda y la derecha.

• Realizar ejercicios platisma en casa. La razón que se debe realizar este ejercicio en casa es porque ves tonto hacerlo en público. Este ejercicio se realiza abriendo la boca y estirando su mandíbula y labio inferior por encima de la fila superior de los dientes. Resulta en una cara tonta, pero ejercitar el músculo platisma que se extiende a lo largo de su barbilla y la nuca. Por tonificar este músculo puede ayudar a deshacerse de una papada.

• Mantenga una buena postura. Derivando en su asiento o mientras esté parado, crean holgura en los músculos de la mandíbula. Mala postura continuada puede ayudar a aumentar la flojedad de la piel y los músculos alrededor del cuello. Una buena postura puede ayudar con problemas de espalda.

• Goma de mascar del comienzo sobre una base regular. Goma de mascar trabaja los músculos del cuello y la mandíbula y puede ayudar a mantenerlos tonificados. Usted debe pegar para azúcar gratis goma de mascar para prevenir las caries. Goma de mascar es hábito que ejercitar su línea de la mandíbula y ayudar a deshacerse de una papada para un hombre.

Consejos y advertencias

  • Realizar todos los ejercicios de cuello lentamente para conseguir la contracción máxima del músculo y para también ayudar a prevenir lesiones. Su cuello es fuerte, pero muy susceptible a la lesión.
  • Tenga en cuenta que sólo porque elige como destino su cuello y la mandíbula con un ejercicio, eso no significa que quemará grasa en esa zona. Se llama el mito de la reducción de punto. Al quemar grasa en tu cuerpo, queme por todo su cuerpo según su predisposición genética para almacenar y quemar la grasa. Utilice siempre el cinturón de levantamiento de pesas al realizar sus ejercicios de entrenamiento de peso para evitar lesiones a su espalda.

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