Cómo deshacerse de nerviosismo previo al juego

by admin 09/25/2016

Cómo deshacerse de nerviosismo previo al juego

Nervios antes del partido, más científicamente conocidas como ansiedad, de los deportes es una combinación de nervios, anticipación, adrenalina y emoción experimentado por los atletas de todo el mundo. Algunas personas experimentan esta ansiedad tan fuertemente son casi incapaces de jugar. Sin embargo, es posible canalizar estas inquietudes antes del juego en algo positivo y energizante en vez de debilitantes.

Instrucciones

• Hable de usted mismo. Mientras se calienta, piensas cosas como: "Soy fuerte", "he entrenado duro," "Puedo encontrar la manera de ganar". En lugar de preocuparse, mantener el cerebro ocupado con refuerzo positivo. Concentrarse en sus fortalezas, no sus debilidades.

• Rendimiento orientado, no resultado orientarse. Se centran en jugar mejor y ser feliz con eso. No te preocupes trata de ganar o perder, tanto como a lo mejor de sus habilidades.

• Canalizar los nervios en algo positivo. Escuchar un preparado lista de reproducción de música. Deje que la música de alta energía aumenta tu adrenalina y calmar su ansiedad. Escuchando tu música favorita te hará sentir más feliz y mantenerte de preocuparse.

• Conscientemente relaje su cuerpo, si tu ansiedad es que le. Cierra los ojos y Respire profundo, medido. Sentarse quieto mientras usted hace esto y no habla a los demás a tu alrededor.

• Distraerte. Encontrar una manera de tener su mente fuera del juego si estás ansioso por varias horas o días antes del evento. Ir a ver una película, salir con los amigos o hacer algo que totalmente te absorberá.

• Pasar tiempo con sus compañeros de equipo. Recuerde está en esto juntos y pueden ayudar. Calentar juntos y hablar sobre el juego. Es importante no sentirse solos y abrumados por su nerviosismo. Todo el mundo tiene inquietudes en cierto grado y pueden canalizarse en risas y energía cuando estás todos juntos.

• Pasar tiempo a solas si prefiere el silencio y la paz antes de un partido. Relajar el cuerpo y la mente con la meditación y respiración profunda. Usamos este tiempo para prepararse para la competencia.

• Establezca una rutina antes del juego y mantenerse ocupado. Estiramientos, calentamiento, reuniones de equipo y estímulo mental tienen un lugar en tu rutina. Dése un montón de actividades de preparación y realizar sin pensar acerca de por qué.

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