Cómo deshacerse de los síntomas de la menopausia

by admin 10/02/2016

Mayoría de las mujeres golpearon la menopausia entre las edades de 40 a 50. Siga estos pasos para ayudar a tratar los síntomas de la menopausia natural.

Instrucciones

• Probar y hacer ejercicios aeróbicos durante 30 minutos al día durante al menos 3 días a la semana. También trate de caminar y correr para ayudar con los niveles decrecientes de estrógeno.

• Algunos suplementos de hierbas se han demostrado para aliviar ciertos síntomas de la menopausia. Se han dicho para aliviar sofocos, sudores nocturnos, cambios de humor e insomnio. Otra cosa buena acerca de suplementos herbales es que no tienen efectos secundarios dañinos.

• Probar técnicas como meditación, yoga y masajes para aliviar el estrés y ayudarle a relajarse. Reducir el estrés y aprender a relajarse ayudan mayormente con síntomas de la menopausia.

• Hable con amigos o familiares que tiene o que están pasando por lo mismo que usted. Una de las mejores cosas que tiene la menopausia es apoyo. Si usted no puede confiar en amigos y familiares unirse a un grupo de apoyo para las mujeres menopáusicas.

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