Cómo deshacerse de los nudos en el omóplato

by admin 10/01/2012

Cómo deshacerse de los nudos en el omóplato

Cuando los músculos del nudo entre los omóplatos, le hace daño. Utilizando generalmente un lado del cuerpo más que el otro hace estos nudos. Cuando llegue este dolor entre el omóplato y la columna vertebral, usted necesita estirar los músculos para sentir algún alivio. Antes de llegar para el medicamento o la almohada, intente algunos ejercicios sencillos para deshacerse de los nudos en su zona de omóplato.

Instrucciones

• Estirar el brazo sobre su cabeza y luego mueva el brazo hacia afuera. Hacer esto hasta que se libera la presión. Repita los estiramientos con el otro lado de su cuerpo. Estirar el lado sufriendo 4 veces más que el lado que no le hace daño.

• Coloque una pelota de tenis en el piso. Si usted es incapaz de colocar en el piso, usted puede poner la pelota de tenis en su cama. La planta funciona mejor porque es una superficie más dura. La pelota de tenis se hunde en el colchón de su cama y no tendrás tanto alivio.

• Coloque en el piso, maniobrando la pelota de tenis, por lo que es en la zona donde estás más tierna.

• Estancia todavía durante unos 5 minutos; el dolor comenzará a disminuir. Transcurrido 5 minutos, mueva hasta que la pelota de tenis golpea otra área adolorida de su zona de omóplato. Repita este paso.

• Repita los pasos 3 y 4 para aliviar los nudos en los omóplatos.

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