Cómo deshacerse de la grasa de los lados

by admin 11/21/2015

Cómo deshacerse de la grasa de los lados

Cada zona del estómago es propensa a la acumulación de peso. Grasa en los lados del cuerpo se refiere a menudo como "michelines". Como el término sugiere, manijas del amor son un puñado de exceso de peso a ambos lados del cuerpo. Deshacerse de la grasa de lado requiere la adopción de una dieta saludable, baja en grasa, hacer ejercicio con regularidad para arrojar kilos y tonificar los músculos oblicuos con movimientos específicos. Con paciencia y compromiso, verás resultados en ningún momento.

Instrucciones

• Incorporar ejercicios cardiovasculares en su rutina diaria por lo menos tres veces por semana. Ejercicio en nivel moderado durante al menos 30 minutos haciendo cualquier actividad que usted disfrute. Caminando en la caminadora, bicicleta, senderismo, jugar squash o hacer aeróbico son todas excelentes maneras de quemar calorías.

• El tono de los músculos oblicuos haciendo fuerza ejercicios al menos tres veces por semana. Oblicuos son los músculos laterales de tu abdomen. Realizar tablas de lado colocando a su derecha con su cuerpo apilado verticalmente para arriba. Levante en su antebrazo derecho y mantener los pies en el suelo. Deje que el brazo izquierdo descanse sobre su lado mientras que el balance en la posición. Contraiga sus abdominales y mantener la posición durante 60 segundos. Repita en el otro lado.

• Coma una dieta saludable. Eliminar los alimentos que se fríen, alta en azúcar, demasiado procesados (por ejemplo las cenas, patatas fritas, comida rápida) o alta en grasa. En cambio, comer alimentos altos en proteína (por ejemplo, huevos, frijoles, nueces, pescados), fibra (verduras, cereales integrales) y grasas saludables (por ejemplo aguacate, natural yogurt).

• Beba al menos ocho vasos de agua cada día. Agua ayuda a sentir más llenos más mejorando el funcionamiento general de su cuerpo. Evitar refrescos, café, zumo y deportes bebidas. En cambio, beba agua durante todo el día.

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