Cómo deshacerse de la ciática

by admin 10/16/2012

La ciática es el término médico para el dolor en la espalda causada por la tensión del músculo que también involucra el nervio ciático, que se extiende desde la espina dorsal, a través de las nalgas y la parte posterior de la pierna. Dolor de la ciática se describe generalmente como un dolor agudo, disparo o sensación de hormigueo o dolor que irradia hacia abajo de la pierna y puede caminar, parado, sentado o movimiento de cualquier tipo difícil y dolorosa. Miles de hombres y mujeres, más a menudo entre los 20 y 40 años, sufren de dolor de la ciática. Los tratamientos pueden variar dependiendo de la severidad del dolor así como la salud general de la persona que sufre de la condición.

Instrucciones

• Evite levantar objetos pesados, si padeces de ciática. Use las técnicas apropiadas para cualquier cosa, desde levantar a un bebé a la ejecución de una aspiradora. Inflamación de los tejidos del nervio es causada generalmente por sobreesfuerzo, así permitir que la zona un montón de tiempo para sanar si ha resultado lesionado.

• Ejercicio gradualmente para ayudar a fortalecer los músculos de la espalda inferiores. Ejercicios de soporte de peso también puede ayudar a prevenir otras condiciones que causan desgaste óseo como osteoporosis. Músculos del estómago fuertes también ayudará a mejorar la postura y prevenir lesiones, así que tómate tiempo cada día para realizar ejercicios de fortalecimiento abdominales básicas como abdominales.

• Práctica buena postura en todo momento. Levantarse y andar con sus caderas bajo. Evitar llevar objetos pesados, bolsos o libros mientras camina.

• Bajar de peso. Si usted tiene sobrepeso, está agregando estrés a las articulaciones espinales inferiores, que causa compresión de los tejidos, huesos y nervios.

• Pregúntele a su médico acerca de tratamientos de medicación o la terapia física. Analgésicos y reposo absoluto se pueden prescribir por un período corto de tiempo, pero seguir con el ejercicio que mantiene los huesos, músculos y tejidos finos del nervio sano y fuerte.

Consejos y advertencias

  • Es una buena idea estirar lentamente cada mañana después de llegar arriba y luego otra vez antes de ir a la cama por la noche. Las llamaradas de la ciática pueden mantenerte abajo y hacia fuera por una semana o dos, pero poco a poco añadir ejercicio a su estilo de vida, perder peso y siguiente doctor órdenes y orientación pueden ayudar a aliviar la mayoría de los casos de ciática.
  • Algunas personas sufren de dolor de espalda causado por la ciática experimentan dolor de espalda crónico, sobre todo si no tratan su ciática.

Related posts