Cómo deshacerse de la bebé del vientre

by admin 01/13/2013

Perder peso después de tener un bebé es una tarea difícil. Requiere gran motivación y el apoyo de amigos y familiares. Después del parto, usted puede notar un poco más la bolsa debajo de su ombligo, pero no te preocupes. Usted puede hacer muchas cosas para reducir la grasa del vientre y volver a ti mismo que la parte superior halter lindo y esos jeans low-rider. Tenga en cuenta que después del parto, puede tomar su cuerpo tiempo para sanar, para que ejercicios de estómago intenso pueden tener que esperar. Consulte a su médico sobre otras opciones de entrenamiento.

Instrucciones

• Enfoque en su dieta. Comer más pequeñas y más saludables. Digerir frutas y verduras frescas se mantenga lejos de la grasa del vientre extra. Comer sano ayuda a perder no sólo grasa del vientre pero otra grasa.

• Hacer ejercicios pélvicos. Esto le ayudará a trabajar los músculos del estómago se extendía. Acuéstese sobre su espalda y asegúrese de que las rodillas están flexionadas. Incline su pelvis hacia atrás mientras aprieta su ABS. Exhale. Traer su ombligo a la espina dorsal por inhalar tanto como usted puede. Empuje su baja espalda en el piso. Sostenga durante cinco segundos, inhala y relaja. Repita este ejercicio.

• Fortalecer tus abdominales haciendo ejercicios de base. Ejercicios de Core entrenan los músculos del estómago. Abdominales, abdominales y rizos son algunos ejemplos de ejercicios de base. Son fáciles y se puede hacer en su dormitorio o sala de estar. Estos ejercicios trabajan tus músculos abdominales y ayudan a eliminar el exceso de grasa en su área pélvica.

• Natación tres veces por semana durante una hora ayuda a reducir la grasa en la zona del vientre. Si deseas clases de natación en el centro de recreación local. Una clase presencial puede ayudar a obtener la formación adecuada y lograr la pérdida de peso alrededor de su vientre que usted está buscando.

• Bola de medicina abdominales son otra gran manera de fortalecer tus abdominales y perder grasa del vientre. La mentira de la pelota con los pies plantados firmemente en el piso. La mayor parte de su espalda y la columna debe descansar sobre el balón. Coloca las manos detrás de la cabeza y se enrollan lentamente hacia adelante, trabajando sus músculos del ab. Usted debe enrollamiento hacia delante sólo a mitad de camino. No quiero perder el equilibrio sobre el balón. Repita este ejercicio unas cuantas veces sobre una base consistente. Usted debe ser capaz de sentir sus músculos del ab de apriete.

Consejos y advertencias

  • Ser coherente con tu dieta y ejercicio. Evitar ejercicio si su cuerpo no ha sanado aún desde el proceso de parto. Consulte a su médico acerca de cómo iniciar un plan de entrenamiento y pérdida de peso.

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