Cómo deshacerse de Gas Intestinal y la hinchazón

by admin 02/25/2012

Cómo deshacerse de Gas Intestinal y la hinchazón

Gases intestinales y sensación de llenura son ambos subproductos de la digestión. Cuando usted toma en la comida, también tomar en el aire, que puede causar hinchazón. Algunos alimentos se descomponen en gases en los intestinos. Distensión abdominal y gases intestinales son naturales, pero no son cómodas. Puede reducir gases intestinales y sensación de llenura al administrar los alimentos que comemos.

Instrucciones

• Mantener un diario de alimentos: escribir todo lo que comes y cómo te sientes durante varios días. Esto puede decirle cómo le afecta la comida que comes. Por realizar un seguimiento de lo que come, sus propios patrones será más obvios.

• Supervisar los movimientos del intestino. El estreñimiento es una de las causas de gases intestinales y sensación de llenura. Si te das cuenta que este tema es que te afecta, trate de comer alimentos que actúan como laxantes naturales suaves, como las ciruelas y las fechas.

• Reducir la cantidad de gas-producir los alimentos que usted come. Algunos de los principales delincuentes cuando se trata de producción de gas incluyen frijoles, col, plátanos, coliflor y brócoli. Carnes grasas y alimentos fritos puede también causar gas, por lo tanto reduce la ingesta de estos elementos así.

• Eliminar bebidas gaseosas de tu dieta. Bebidas carbonatadas introducen gas en su sistema digestivo a través del dióxido de carbono disuelto, que producen su fizz.

• Tome la enzima lactasa suplementos cuando desea comer alimentos lácteos. Lactosa, un azúcar encontrado en todos los productos lácteos, es una causa común de gas y la hinchazón abdominal y un suplemento de lactasa a combatir estos efectos. Eliminar productos lácteos de su dieta o reducir la cantidad que consumes también puede ayudar a reducir la hinchazón. También puede tratar de limitar el consumo de lácteo al yogur o de queso, que contienen bajos niveles de lactosa.

• Compruebe el ajuste de su dentadura postiza. Si usted usa dentaduras o cualquier tipo de dentadura postiza, un mal ajuste podría sacar más aire en tu cuerpo cuando estás hablando o comiendo.

• Ejercicio. Movimiento vigoroso puede forzar el gas de su cuerpo y mantener los intestinos funcionando sin problemas. Según la Clínica Mayo, un paseo después de cenar puede ayudar a aliviar la hinchazón y gas.

• Consultar a un médico si continúan su excesiva distensión abdominal y gases intestinales. Estos síntomas pueden indicar un problema de salud como enfermedad por reflujo gastroesofágico o síndrome de intestino irritable.

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