Cómo desayuno ayuda a bajar de peso

by admin 06/22/2012

Cómo desayuno ayuda a bajar de peso

Comer más significa menos peso

Rompiendo la noche "rápido" (las típicas 12 horas o más entre la cena la noche antes y la comida de la mañana) con un desayuno saludable frena el hambre y facilita la pérdida de peso. Comience el día con un cereal alto en fibra combinado con leche descremada y frutas para mantener los niveles de insulina bajos, que evita el hambre, según el Museo Nacional de la salud. Una proteína de alta, desayuno de carbohidrato complejo ofrece bordillos hambre así porque la proteína se digiere lentamente.

Desayuno frena los antojos

Si se salta el desayuno, la tasa metabólica disminuye, gotas de azúcar en la sangre y tiene menos energía. Esto lleva a los antojos de comida, que pueden causarle snack malsano o comer una comida o cena más grande. Del Dr. endocrinólogo Daniela Jakubowicz 2008 mostró a mujeres obesas que comían desayunos grandes perdidas cinco veces más peso que las dietas bajas en carbohidratos. Indicó que en la mañana su cerebro necesita energía inmediatamente. Si no comes, tu cerebro alerta de una «emergencia» interna y lleva combustible de tejido muscular. En este modo, cuando usted come más tarde, almuerzo o cena, su cuerpo almacena la energía del alimento como grasa en la preparación de la próxima «emergencia».

Equilibrar el desayuno para perder libras

Cuidado con los desayunos tradicionales, como cereales o buñuelos, que causan su azúcar en la sangre y los niveles de insulina a spike. Cuando el azúcar se ha ido, deja altos niveles de insulina, que estimulan un deseo por los carbohidratos. Un desayuno bien balanceado, como los anteriormente mencionados, mantiene los niveles de azúcar en la sangre estable. Le esperamos para su próxima comida o merienda y realmente terminan comiendo menos calorías, ayudando a perder peso.

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