Cómo desarrollar la respiración de la nariz

by admin 08/28/2010

Cómo desarrollar la respiración de la nariz

El cuerpo humano está naturalmente diseñado para la respiración por la nariz. En cada fosa nasal se encuentran pelos diseñados para filtrar la suciedad y los residuos ingeridos desde el aire al respirar. Las membranas mucosas en la nariz son para preparar el aire para el consumo por calentamiento antes de entrar en los pulmones. Además, técnicas de respiración de la nariz se enseñan a menudo a enfermos de asma para ayudar a aliviar la condición. Desarrollo de respiración de la nariz es simple y puede conducir a múltiples beneficios para la salud, también.

Instrucciones

• Ejercicio de forma regular para ayudar a mejorar su capacidad pulmonar, preferiblemente al aire libre. Vigorosa actividad ayuda a mejorar tu sistema nervioso dentro de la nariz, mejorando la circulación de aire nasal.

• Identificar cualquier alergia podría tener y asegúrese de que los irritantes no están presentes en su vida o espacios de trabajo. Visite a un alergólogo para determinar cualquier alergia que tenga. Las reacciones alérgicas pueden causar inflamación y restringir la respiración por la nariz.

• Evitar el consumo de alimentos, bebidas o alcohol en las horas previas a tu hora de dormir. Contenido del estómago a la hora de dormir puede filtrarse hasta la nariz y causan inflamación, que te afecta la capacidad de respirar por la nariz.

• Hacer un esfuerzo consciente para respirar por la nariz. Tomar un momento para relajarse y respirar profundamente puede ayudar a eliminar los músculos de la tensión y promover un flujo de aire más tranquilo y estable para entrar y salir por la nariz.

Consejos y advertencias

  • Recuérdese a respirar por la nariz cada vez que observe a ti mismo respirar por la boca.

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