Cómo dejar de sudores fríos en la noche

by admin 08/24/2010

Cómo dejar de sudores fríos en la noche

Sudores nocturnos pueden ser vergonzoso y sobre todo incómoda. Estos episodios son causados por una elevación repentina en la temperatura corporal. La sudoración ocurre cuando la ropa que llevas y la ropa de cama que duermes con son incapaces de absorber el nivel de calor que su cuerpo está lleno. Muchos remedios sencillos, tales como beber té de manzanilla antes de irte a dormir pueden solucionar su problema. Si no, otras condiciones potencialmente peligrosas, podrían ser la raíz del problema.

Instrucciones

• Ajuste su ambiente para dormir. Puedes subir el acondicionador de aire, abra una ventana o comprar un ventilador. Cambiar a sábanas de algodón. El algodón es una tela respirable. Dormir con solo una hoja y si estás frío sin una manta, una manta de material más fino. Cambie a pijamas de algodón o seda o cambiar de pantalones a pantalones cortos. Si tiene el pelo largo, prueba tirando hacia atrás para mantenerlo fuera de su cuello. Reducir la cafeína, el alcohol y la ingesta de comida picante porque estos pueden aumentar la temperatura interna del cuerpo.

• Evaluar su nivel de estrés. Estrés y la ansiedad pueden causar sudoración excesiva mientras duermes. Si usted es una mujer de mediana edad, puede experimentar los síntomas de la menopausia. Algunas mujeres pasan por la menopausia antes de lo esperado así que esto no descarta como posibilidad. Si usted está estresado, trate de bajar tu nivel de estrés por la delegación de tareas o recibiendo más descanso. La falta de sueño puede elevar los niveles de estrés y causar un aumento en la ansiedad.

• Leer los efectos secundarios de medicamentos con receta que usted puede estar tomando. Sudores nocturnos son efectos secundarios de muchos medicamentos populares como Cymbalta, Ambien y Accutane. Si la sudoración nocturna está afectando la calidad del sueño, puede que necesite cambiar los medicamentos de prescripción.

• Visite a su médico. Enfermedades como el SIDA, el cáncer de mama y enfermedad de Crohn pueden causar sudores nocturnos. Asegúrese de decirle a su médico cualquier otra anormalidad que usted pueda experimentar.

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