Cómo dejar de ser hiperactivo

by admin 11/02/2011

Cómo dejar de ser hiperactivo

Un día muy estresante, tres ollas de café y un paquete de cigarrillos pueden hacer imposible relajarse cuando llegue a casa del trabajo, pero hay maneras para relajarse y calmarse a sí mismo. Deje de ser hiperactivo, haz centrado y relajarse para que puedan descansar.

Instrucciones

• Dirigir claro de estimulantes. Deje de ser hiperactivo por no ingerir cosas que te hacen de esa manera. La cafeína y la nicotina son los mayores delincuentes. Si usted fuma, pare todos juntos. La nicotina es un estimulante conocido. Si usted toma cafeína, modere su ingesta significativamente. Considerar todas las fuentes de ingesta de cafeína como té, refresco, chocolate, bebidas energéticas y algunos sobre los medicamentos.

• Cambiar su dieta. Comer alimentos saludables ricos en proteína y carbohidratos complejos. Evitar carbohidratos simples y azúcares refinados, especialmente tarde en la noche. Manténgase alejado de dulces azucarados, pastas blancas, pan blanco y arroz blanco. Su cuerpo reconoce a éstos como azúcar y consigue una explosión instantánea de energía.

• Quema de exceso de energía. Si te sientes demasiado hiperactivo, ejercicio. Ir al gimnasio, dar un paseo o ir para un paseo en bicicleta. Poner su exceso de energía a buen uso, pero tenga cuidado de no ejercer demasiado cerca a la hora de acostarse. Conseguir tu corazón bombear temporalmente aumenta su nivel de energía. Hacerlo temprano en la mañana o a la derecha cuando llegue a casa del trabajo con ejercicio para calmar abajo.

• Reducir sus distracciones. Apagar la música estridente y ruidosa televisión. Apague el monitor de la computadora y apaga las luces. Cuando cada una de estas da su cerebro estimulación ha añadido y te hace más Hiperactivo. Apaga las luces una hora antes de acostarse para ayudar a la melatonina de liberación del cerebro, la hormona que te prepara para el sueño.

• Ejercicios de respiración de uso. Dejar de ser hiperactivo y centro de ti mismo. Sentarse en una habitación tranquila y cerrar los ojos. Se centran en tomar respiraciones profundas, lentas. Despejar su mente y tratar de no pensar en nada en absoluto. Inhale y exhale lentamente hasta que sienta su cuerpo relajarse.

Consejos y advertencias

  • Si usted debe beber cafeína, beber temprano en el día. Experimentan los efectos de la cafeína a veces hasta seis horas.

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