Cómo dejar de ser estreñida

by admin 03/11/2011

¿Estreñido? Remedios caseros para la irregularidad pueden ser muy eficaces, pero para encontrar el alivio de la constipación crónica, tienes que aumentar más de fibra. Si otro Consejo te ha dejado todavía estreñido, entonces use este artículo para averiguar lo que realmente funciona. No olvide discutir su problema con un médico para asegurarse de que no es un síntoma de algo grave, pero si su médico le dice que comer más fibra y hacer más ejercicio, y su reacción es, ¡ estado allí, hecho eso! entonces Pruebe estos consejos. Debe ponerte en marcha.

Instrucciones

• Si usted está estreñido entonces necesitas primero revisar sus medicamentos con su farmacéutico para averiguar si todo lo que usted toma regularmente es constipating. Suplementos de hierro e ibuprofeno te pueden hacer estreñido. Hable con su médico acerca de alternativas. Una revisión completa de la medicación se pasa por alto a menudo cuando los pacientes buscan alivio del estreñimiento crónico.

• Seguimiento de la ingesta de alimentos y calcular su consumo de fibra para asegurarse de que está recibiendo lo suficiente. Es posible que la falta de fibra está haciendo su estreñido. Alivio del estreñimiento crónico proviene de una variedad de alimentos ricos en fibra de una variedad de fuentes: lentejas, frijoles, garbanzos, fruta fresca, semillas de lino, las pasas y ciruelas.

• Beber al menos 8 vasos de agua diario para el alivio de la constipación crónica. Si no tiene suficiente agua para ayudar a la fibra para hacer su trabajo, usted todavía ser estreñido.

• Dos recursos importantes que son conocidos para aliviar el estreñimiento crónico son jugo de limón y V8. Beber muchas de ellas. Son los ablandadores de heces naturales. Estos beben regularmente, y usted probablemente no sigue siendo estreñido.

• Espesar guisos y postres con la goma de guar. Se trata de un agente espesante que se utiliza comúnmente en los alimentos comerciales y es un laxante muy bueno. Un poco va un largo camino.

• Beba una taza de café y comer un rollo dulce con él. Café y azúcar son estimulantes colónicos. No utilice esta demasiado a menudo! No quiero dejar de ser estreñido por sobrepeso!

• Aumentar tu actividad física. El ejercicio es muy importante para el alivio del estreñimiento crónico.

• Si estos consejos no funcionan, escriba todo lo que usted come durante varios días consecutivos. Seguir sus movimientos de intestino en un calendario. Tomar esta información con su médico. Consejos de alivio de la constipación crónica no puede usarse fuera de la supervisión de su médico.

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