Cómo dejar de ser adicto a la comida

by admin 09/08/2012

Cómo dejar de ser adicto a la comida

Adicción a la comida, como cualquier otro tipo de adicción y pueden tomar sobre la rutina diaria de una persona. En muchos casos, aquellos que sufren de adicción a la comida no sólo comen demasiado, pero constantemente pensar en comer. El resultado puede conducir a la obesidad y todos los problemas de salud que lo acompañan, junto con autoestima disminuida y una sensación de fracaso. La adicción no es fácil de superar, pero con dedicación y la voluntad de comprender de donde vino el problema, se puede hacer.

Instrucciones

• Encontrar la motivación. Podría provenir de un viaje revelador al doctor para un examen físico o compras para un traje de baño. Sin motivación, el incentivo para superar una adicción a la comida no será el tiempo en las subidas y bajadas. La adicción es algo potente, por lo que la motivación debe ser potente. Decidir quiere estar allí cuando sus hijos se casan, que desea vivir una jubilación saludable o correr una maratón en apoyo a una causa cerca de tu corazón.

• Establecer un objetivo y ser realistas; grandes cambios no suceden durante la noche. Hacer tu meta algo que puede suceder para completar en un año. Puede ser cualquier cosa, desde comprar un traje que usted mismo caben en 12 meses, al firmar para arriba para un paseo en bicicleta para recaudar fondos que necesita para estar en forma para.

• Encontrar personas con un problema similar que activamente están abordando. La adicción puede ser solitaria, y encontrar un grupo de apoyo puede derrotar a los sentimientos de estar a solas. Grupos de apoyo se abren oportunidades para hablar con otras personas en diferentes etapas de la superación de la adicción, y que han experimentado los mismos sentimientos y deseos que te conduce.

• Determinar de donde vino la adicción y lo que es usted es adicto a la. No todo el mundo es adicto a todos los alimentos, así determinar si su punto débil es de chocolate, pizza o comida rápida y es lo que asocias con ese alimento. ¿Chocolate aporta sentimientos de comodidad y amor basado en recuerdos del día de San Valentín? ¿Comida rápida te recuerda de los días de verano con amigos a la vez más joven, más feliz?

• Reasignar esos sentimientos. Una de las claves para superar la adicción a la comida debe dejar de ver la comida que es su caída como un placer. Una vez que aceptas que comida rápida, por ejemplo, nunca va a satisfacer cualquier antojo, será más fácil conducir más allá del paso.

• Mantenga un diario de alimentos y código. Escribir todo lo que comes en un día le ayudará a poner las cosas en perspectiva. Lista de cada alimento en el diario antes de comer y pregúntese si usted está comiendo porque tienes realmente hambre, o si hay otra motivación.

• Encontrar nuevas actividades. Si el examen de sus hábitos de alimentación indica que comer para llenar tiempo o mientras participa en actividades estacionarias como ver televisión o navegar por internet, encontrar cosas que hacer que comer no es una opción.

• Alcance hacia fuera a su red social personal. Lo más probable es, amigos y familiares han visto el patrón de adicción bien antes. Hacerlos conscientes de que están tratando de superar su adicción y no tengas miedo a inclinarse sobre ellos.

Consejos y advertencias

  • No temáis llegar. Si la batalla con la adicción se convierte en demasiado, coge el teléfono y llame a un amigo de confianza o miembro de la familia.

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