Cómo dejar de ruborizarse al presentar

by admin 01/19/2012

Cómo dejar de ruborizarse al presentar

Dar una presentación frente a la audiencia de cualquier tamaño puede ser difícil si son tímidos o nerviosos frente a grupos. Un natural rush de adrenalina envía un exceso de sangre en la cara haciendo que el presentador ya inestable se sienta aún más nervioso y tímido. Mientras que al instante no puedes dejar de rubor en la presentación, puede tomar acciones para preparar y calmar a sí mismo antes de su hora de brillar se presenta para disminuir los nervios, detener la respuesta de lucha o huida y evitar que su cuerpo libere adrenalina.

Instrucciones

• Preparar la presentación bien antes de tiempo y asegúrese de saber el tema que se trata de su escritura o el diálogo. Memorizar el texto de su presentación, si es posible, así que usted puede caer nuevamente en tus conocimientos sin tener que depender de notas o los materiales de presentación.

• Practica tu discurso o presentación varias veces solo frente a un espejo. Preste atención a cómo actúas, como diciendo "um" o "uh" mucho, inquieto las manos o se sacude y cambiar de puesto su peso. Practicar la apariencia de presentar seguro de habla suave y relajada postura y tratar de soltar los hábitos nerviosos como usted note que los haces.

• Preguntar a amigos o familiares a través de su presentación y darle retroalimentación no sobre el tema pero sobre lo bien que hizo. Si usted está encontrando a sí mismo haciendo el mismo movimiento nervioso o el patrón de discurso, hágales saber por lo que pueden decirte si lo hiciste o no durante su práctica.

• Incorporar técnicas de relajación como tomar respiraciones profundas, hacer yoga o buscar tranquilidad y calma durante un agitado día para disminuir el estrés general. Al disminuir el estrés del día a día, su cuerpo es menos probable producir adrenalina en el lugar, permitiendo que su tiempo de presentación para implicar tensiones menores pero no inducen una respuesta de lucha o huida.

• Practicar ejercicios de visualización por mentira detrás, cierre los ojos e imaginando su presentación va suavemente sin rubor ni nerviosismo. Imagínese hablando su presentación bien preparada palabra por palabra sin dificultad, temor o algo va mal.

Consejos y advertencias

  • A menudo, encontrar una actividad que genera su confianza es una manera para disminuir sentimientos de nerviosismo y dejar de ruborizarse. Esto puede ser cualquier cosa, desde una actividad deportiva regular ejercicio o tomar una clase donde centrará en ganando habilidad y aumentar la confianza en uno mismo como un todo.

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