Cómo dejar de fumar y abandonar para siempre

by admin 12/09/2011

Cómo dejar de fumar y abandonar para siempre

Fumar es uno de los hábitos más difíciles a kick, pero los beneficios y ahorros de costos son bien vale la pena! Aquí están algunas sugerencias para cómo dejar de fumar de una vez por todas.

Instrucciones

• En primer lugar, tienes que quieren dejar de fumar. No es buen pensamiento que usted debe dar para arriba pero te falta la motivación para realmente deseó dar para arriba. Piensa en lo que es importante para usted - tu motivación puede ir desde querer ahorrar dinero; al querer llevar un estilo de vida mejor, más saludable; a pensar en tus hijos que estás todavía alrededor cuando crecen; o alguien cercano a usted ha sido diagnosticado con cáncer. Utilice esta motivación cuando sienta su fuerza de voluntad empieza a desmoronarse.

• En segundo lugar, tratar e identificar cuándo y por qué fuma usted así que usted puede ser consciente de factores desencadenantes o situaciones en las que es más probable que quieras iluminar. Por ejemplo, se puede fumar porque eres adicto a la nicotina, o fumas siempre después de una comida, o cuando estás aburrido, o después de unas bebidas, o es lo primero que haces cuando te despiertas, o para mantener las manos ocupada, o has estado fumando por costumbre desde que puede recordar, o fumas porque todos tus amigos y crees que es genial , o porque crees que le ayuda a lidiar con el estrés.

• Una vez que has identificado cuando y por qué es usted humo y te comprometas a ti mismo para dejar de fumar, usted necesita encontrar lo que funciona para usted. Decir que normalmente enciende para arriba después de una comida; Plan de otra actividad que te mantendrá ocupado hasta su deseo pases - ir de paseo, cepillarse los dientes o masticar chicle. Si usted fuma después de un par de bebidas, reducir la ingesta de alcohol o evitar en conjunto. Pregúntele a amigos y familiares que se abstenga de fumar alrededor de usted. Evitar situaciones estresantes. Recuerde que su antojo le pico justo antes de que desploma.

• Algunas personas dejar de fumar pavo frío, mientras que otros prefieren reducir gradualmente su fumar antes de que dejen completamente. Otros encuentran que la terapia de reemplazo de nicotina como goma de mascar, parches, receta tabletas (cheque con su médico), aerosoles, acupuntura, la meditación o la hipnosis han sido eficaces para ayudarles a dejar de. Usted necesita encontrar lo que funciona mejor para usted. Es una gran idea ahorrar el dinero que gasta en cigarrillos y al final de cada mes, Prémiate con un buen libro, una visita al cine, ropa nueva, un día en el spa, normalmente una visita a la peluquería, entradas a sus eventos deportivos favoritos, etc..

• Manténgase ocupado, especialmente las manos, para evitar que llegar a un cigarrillo. Hay innumerables maneras de mantenerse ocupado - empezar una rutina de ejercicios, revivir una antigua afición, jugar con sus mascotas o se involucran en el trabajo voluntario.

• Estar preparado para un aumento del apetito - la nicotina suprime el hambre y la gente tiende a poner el peso cuando dejan de fumar. Llevar bocadillos saludables, bajos en grasa alrededor con usted, como frutas o galletas de bajo contenido de grasa por lo que no será tentado a iluminar o cerdo hacia fuera.

• Mantenga centrado en su objetivo de dejar de fumar y sobre los beneficios de dejar de fumar - los beneficios de salud son incalculables, usted puede finalmente deshacerse de esa tos seca por la mañana, tu pareja va a encantar besos te, sus dientes no manchan de un desagradable color amarillo-marrón, podrás oler y degustar su comida y usted ahorrará una tonelada de dinero.

• Así que ¿qué estás esperando? Dejar el hábito. Ningún ifs, ands o colillas sobre él! Dejar de fumar es una de las cosas más difíciles para hacerlo, si desea detener y está seriamente pensando en abandonar, que es un gran paso en la dirección correcta - bien hecho! Una vez que has tomado la decisión para dejar de fumar, usted necesita comprometerse a veces tendrás que nuestro compromiso de ti mismo que cada nuevo día - o en esos días difíciles - muchos, muchas veces al día. Mayoría de la gente que trate de dejar de fumar se recaída, por lo que no se castigue sobre él, a dejar de fumar otra vez. También, no intentar hacerla resolución de año nuevo y empezar "mañana" o el "Lunes". Hay no hay mejor momento que ahora para dejar de fumar de una vez por todas.

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