Cómo dejar de fumar usando goma de mascar

by admin 09/13/2016

Cómo dejar de fumar usando goma de mascar

Utilizando goma de mascar de nicotina es una forma popular para frenar el consumo de cigarrillo. Los centros para el informe Disease Control and Prevention que fumar cigarrillos causa uno de cada cinco muertes cada año. Fumar cigarrillos es un hábito peligroso que aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, cáncer de pulmón, bronquitis crónica, aneurismas, enfisema y otras enfermedades graves. Usando el chicle de nicotina ayuda a las personas dejar de fumar por eliminar los desencadenantes psicológicos y conductuales que hacer que fumar. Sin embargo, más tarde debe reducir el uso de goma de mascar de nicotina para lograr plenamente la libertad de la adicción a la nicotina.

Instrucciones

• Hacer un compromiso para dejar de fumar. Gente que no está segura acerca de dejar de fumar a menudo volver a fumar después de varios días o semanas.

• Consulte a su médico acerca de su decisión de dejar de fumar. Informar a su médico sobre cualquier medicamento que esté tomando, con receta y sin receta, para asegurarse de que no reaccionan negativamente con el chicle de nicotina. Pregunte qué dosis de chicles de nicotina son más apropiada para su nivel de consumo de cigarrillo. Chicle de nicotina generalmente viene en dosis de 2 ó 4 mg.

• Compra de nicotina goma de mascar. Marcas de investigación para determinar el precio, ingredientes e información de seguridad. Asegúrese de que usted no es alérgico a cualquier ingrediente en el chicle de nicotina, que usted elige.

• Coloque un pedazo de chicle de nicotina en la boca. Mastique lentamente, 10 a 12 veces, hasta obtener un sabor picante o el hormigueo en la boca.

• Colocar el chicle entre la mejilla y la goma para permitir más nicotina liberar. Comienza a masticar otra vez aproximadamente un minuto más tarde, cuando disminuye la sensación de cosquilleo. Continúe masticando y descansando la goma durante unos 30 minutos. Tirar la goma cuando hayas terminado de masticarlo--no lo trague.

• Mastique una nueva pieza de chicle de nicotina cada vez que sientes la necesidad de fumar. No Masque más de 30 piezas de goma de mascar de 2 mg por día o más de 24 piezas de chicle de 4 mg al día. No coma ni beba dentro de 15 minutos de masticar un pedazo de chicle de nicotina.

• Reducir el número de veces que se mastique el chicle de nicotina por una sola pieza cada cuatro días para iniciar el destete de la goma. Sustituir goma de mascar sin azúcar para el chicle de nicotina obtener el alivio de masticar algo.

• Destetar a sí mismo fuera de chicle de nicotina durante un período de tres meses. Evitar disparadores de fumar cigarrillo, tales como el uso de alcohol, café, amigos particulares o situaciones sociales en las que típicamente fuma.

Consejos y advertencias

  • Conseguir un amigo o ser querido para ayudarle a dejar de fumar. Le invito a que revise con usted todos los días para recordarle su objetivo. Únase a un programa de cesación de fumar para recibir ayuda adicional.
  • Dejar de fumar por cualquier método, incluyendo nicotina chicle requiere fuerza de voluntad y un compromiso para dejar de fumar.
  • Dejar de usar el chicle de nicotina inmediatamente si usted experimenta náuseas, convulsiones, dificultad para respirar, vómitos, mareos o irritación de la boca.
  • Si usted está embarazada o amamantando, no mastica el chicle de nicotina.

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