Cómo dejar de fumar por tomar unas vacaciones

by admin 05/12/2010

Hay dos problemas para los fumadores que desean dejar de fumar: la adicción y el hábito. La adicción puede tratarse con parches de nicotina, chicles de nicotina, antidepresivos y otros métodos. La costumbre--tener un cigarrillo después de las comidas, tomar fumar con compañeros de trabajo y con ganas de un cigarrillo cuando esté bajo estrés, debe ser tratado por separado. Una manera eficaz debe quitarse completamente de su ambiente normal y las rutinas. Tomar unas vacaciones. Siga estos pasos para comenzar a planificar una.

Instrucciones

• Consulte a su médico. Iniciar cualquier método para dejar de fumar crees que seguirás. Los expertos recomiendan ahora que esto se inició dos semanas antes de que usted realmente deja de fumar.

• Reserva unas vacaciones para usted y su familia. Visite a un estado que prohíbe fumar en todos los restaurantes y bares. Vaya si es posible, cuando el clima es muy frío o muy caliente tanto que no estés tentado a humo y al aire libre.

• Reserva no fumadores habitaciones y alquiler de coches.

• Fumar su último cigarrillo antes de salir de casa para el aeropuerto o estación de tren. No conduzca su propio coche a su destino porque usted será tentado a fumar durante el viaje.

• Mientras está de vacaciones, Evite hacer cualquier cosa que usted una vez mientras fuma. Si te ha gustado un cigarrillo con el café de la mañana, dormir tarde. Si usted fuma mientras que el consumo de alcohol, hacer tus vacaciones un "seco". En su lugar, elija las actividades que requieren algún esfuerzo físico por lo que no quiere fumar mientras les. Usted puede incluso aviso de mejoras en su capacidad pulmonar y resistencia.

• Cuando vuelven a casa, no volver al trabajo inmediatamente. Tomar un par de días para acostumbrarse a las rutinas de inicio generalmente sin fumar.

• Regreso al trabajo alegando haber adquirido una nueva perspectiva en su vida mientras estaba de vacaciones. Usar esta excusa para cambiar tus rutinas de trabajo, por lo que no será alrededor de sus compañeros que fuman.

Consejos y advertencias

  • Aunque estés lejos, tienen un miembro familiar o amigo claro tu página de inicio de todos los materiales de fumar, ceniceros y encendedores. Si es posible, contratar un servicio de limpieza a champú de alfombras y tapicería, así como lavar las paredes para eliminar el olor del humo del cigarrillo.
  • Muchas personas que intentan buscar sus amigos y compañeros de trabajo que tratará de humo para atraerlos hacia el hábito de fumar. Si es posible, no decirle a nadie que deje de fumar. Si deben admitir para dejar de tener, mantenernos firmes. No permitir que otros se hacen sentirse mejor acerca de sus hábitos de fumar te saboteando.

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