Cómo dejar de fumar Pop

by admin 07/04/2011

Soda pop no es sin duda ninguna bebida de salud. Gaseosas azucaradas está lleno de calorías vacías, y versiones de la dieta de su bebida favorita contienen edulcorantes artificiales con que puede no ser cómodo. Si usted está preocupado por su salud o simplemente no quiere gastar dinero en la máquina expendedora, con un poco de conocimiento, puede romper el hábito de la bebida con gas para bien.

Instrucciones

• Escribir cada bebida que consuma en un pequeño cuaderno. Hacerlo durante unos días o hasta una semana. Escribir lo que usted consume, recomendados por la nutricionista Andrea Wenger Hess de la Universidad de Maryland Medical Center, ayuda a elevar tu conciencia de lo que está pasando en su cuerpo. Puede ayudar a escribir cuántas calorías fueron en cada bebida, para que pueda decidir si desea eliminar pop en conjunto o cortar calorías de otras áreas de su dieta para hacer espacio para un tratamiento ocasional.

• Omitir pop totalmente por uno o dos días completos. Bloc de notas, nota cómo te sientes cuando vas sin la soda. Si siente cansancio o dolores de cabeza, probablemente te gustó la soda de su cafeína. Si te encuentras antojo de dulces, gusta el sabor dulce. Si eres solo sed, puede reemplazar pop con agua.

• Reemplace pop con alternativas más saludables. Vademecum recomienda un vaso pequeño de zumo de fruta. Los smoothies son también una buena opción; batidos de frutas caseros le dan la fibra y nutrientes presentan en frutos enteros. Si necesita un servicio en la mañana, hacer un batido de café de leche descremada, media banana congelada, polvo de café instantáneo y una pequeña cantidad de edulcorante.

• Chupar una menta de la respiración para luchar cravings del azúcar. Mientras que todas las mentas pueden ayudar a matar a su deseo de pop y otros dulces, fuertemente con sabor a menta canela es su mejor apuesta. Libro de recursos de alimentos del Doctor informa sabores fuertes, afilados como canela abrumar el paladar y tener un impacto más fuerte en antojos que más suave menta o menta verde.

Consejos y advertencias

  • Usar fruta congelada en batidos elimina la necesidad de hielo.
  • Manténgase alejado de los batidos de la comida rápida, que a menudo están cargados de azúcar y grasa.

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