Cómo dejar de fumar para adolescentes

by admin 11/30/2011

Cómo dejar de fumar para adolescentes

Los centros para el Control y la prevención estado cerca de 17.2 por ciento de estudiantes de secundaria fueron los fumadores en 2009. Si usted es un fumador adolescente, usted puede han empezado porque desea caber adentro con sus compañeros y verse bien. Ahora usted puede sentir como que se pegan con este hábito para toda la vida. Dejar de fumar es extremadamente difícil debido a las propiedades adictivas de la nicotina, pero hay algunos métodos que puede utilizar para dejar de fumar y mejorar su salud y disminuir el riesgo de cáncer, enfermedades cardíacas, enfisema y otras enfermedades graves.

Instrucciones

• Dígale a su familia y amigos sobre su decisión de dejar de fumar. Necesita un ambiente de apoyo a tu alrededor, hasta que sean conscientes de su decisión de convertirse en humo. Usted puede tener amigos que eran ex fumadores que pueden dar consejos.

• Tire todos sus encendedores, cigarrillos y ceniceros. Asegúrese de que usted no tiene nada alrededor para recordarle del hábito de fumar. Necesita estos elementos fuera de la vista, para que no te las ganas de fumar.

• Pasar tiempo con amigos que no fuman. Esto puede ser difícil si te preocupas por tus amigos de fumador, pero no tienes la tentación de estar cerca de fumadores. Por lo menos, preguntar a los fumadores que no fumen a tu alrededor.

• Ejercicio. Mantener activos puede tomar su mente de fumar. La Clínica Mayo afirma que hacer ejercicio es una gran forma de aliviar el estrés, dejar de fumar es estresante. Es necesario aliviar el estrés, así que intento ir caminatas cada día durante unos 20 a 30 minutos. Pedir a amigos que te acompañen.

• Escriba sus razones para dejar de fumar. Señalar los aspectos positivos. Por ejemplo, usted puede escribir cuanto más dinero que tienes que gastar en ropa, música y otras cosas te gusta ahora que usted ya no se fuma. También tenga en cuenta las ventajas de la salud, tales como menor riesgo de cáncer, enfisema y enfermedades del corazón. Incluso debe tener en cuenta que tienes aliento fresco y dientes más blancos, con menos arrugas edad.

• Comprar sustitutos de los cigarrillos. Usted puede han acostumbrado a tener algo en la boca. Para dar la misma satisfacción oral, comprar cosas como caramelos o chicles sin azúcar para mantener tu boca ocupada haciendo algo en vez de fumar.

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