Cómo dejar de fumar en 7 días

by admin 06/27/2010

Con precios de cigarrillos e impuestos sigue aumentando, nunca ha habido un mejor momento para dejar de fumar. Así que aquí está un plan para acabar con el hábito rápidamente. La adicción a fumar es física y psicológica. Este plan pretende ayudar a limpiar el organismo de las toxinas que causan dependencia física y conductas correctas que refuerzan el hábito.

Instrucciones

• Hacer el compromiso. Es imprescindible antes de comenzar este o cualquier plan de abandono del hábito de fumar. Piense en todas las razones deben dejar de fumar y escríbalas. Escriba una declaración de intenciones. Dile a tus amigos y familiares y pedir su apoyo.

• Limpiar la casa. Destruya y deseche todos los cigarrillos (sí, todos ellos). Tirar fumar accesorios, por ejemplo, todos, encendedores, cerillas y ceniceros. Limpiar su coche, oficina y hogar completamente para eliminar el olor residual del humo del cigarrillo. Algunos van tan lejos como lavar cortinas y ropa de cama, lavado de alfombras e incluso pintando las paredes.

• Iniciar el plan de siete días. Para los próximos siete días, beber tres vasos grandes de jugo de toronja, una antes de cada comida. Tomar 500mg de vitamina C sobre el levantamiento, con cada comida y antes de irse a la cama. La investigación sugiere que los fumadores tienen niveles significativamente más bajos de vitamina C que otros.

Cepillarse los dientes después de cada comida y seguir con un enjuague con colutorio canela. No intente snack entre comidas. Puedes masticar chicle en lugar de otro. Si usted merienda, cepillarse los dientes y usar el enjuague bucal inmediatamente después. Beber mucha agua. Consumir medio peso de su cuerpo convertido en onzas cada día. (Una persona de 200 libras necesitaría alrededor de 100 onzas de agua).

Consejos y advertencias

  • Lea su declaración varias veces al día. Este es su mantra. Sobre todo, no te rindas. Después del período de siete días, la mayoría de la nicotina y muchas de las toxinas de los cigarrillos se será purificados de la sangre. Esto ayuda a superar la adicción física. Buscar otras actividades para hacer durante los tiempos que normalmente fumas. Trate de ir a caminar o encontrar una nueva afición como la pintura o la jardinería.
  • Algunos pueden experimentar deposiciones extras debido a la limpieza de los jugos y la vitamina C durante la desintoxicación. Bananas son un excelente remedio natural para la diarrea, y también son un snack saludable. Usted puede intentar Ester C, forma natural de vitamina C que es menos dura en el sistema digestivo. Si usted tiene problemas de corazón o está tomando anticoagulantes recetados, asegúrese de que usted consulte a su médico antes de comenzar este plan.

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