Cómo dejar de fumar cuando un fumador ligero

by admin 01/14/2013

Cómo dejar de fumar cuando un fumador ligero

Si usted fuma cuatro o menos cigarrillos al día, usted es considerado un fumador ligero; sin embargo, eso no significa que tenga menos riesgos para la salud debido a su hábito. Los estudios muestran que sólo cuatro cigarrillos al día pueden triplicar el riesgo de enfermedad cardíaca y cáncer de pulmón. Afortunadamente, el hábito de fumar ligero es más fácil patear que uno pesado y algunos consejos pueden ayudar.

Instrucciones

• Elija un día para dejar de fumar. En los días previos a su fecha de dejar de fumar, limpia la casa, lavado de ropa que huela como el humo, Lavado alfombras, limpiar el coche y tirando los ceniceros. Los recordatorios menos tiene en su día de dejar de fumar, más fácil será para resistir.

• Pase su última semana como fumador fuma una marca de cigarrillos que no te gusta para ayudar a mover la mente en una dirección negativa acerca de fumar. La noche antes del gran día, destruir sus cigarrillos y tirarlos lejos donde no puede llegar a ellos. Usted también debe tirar fósforos, encendedores y cualquier otros ceniceros poniendo todo para que al día siguiente su casa está limpia y libre de toda parafernalia de fumar.

• Presta atención a tus hábitos de fumar, tomando nota de su humo regular se rompe, por ejemplo, con su café de la mañana, después de comer, durante las pausas en el trabajo, etc.. Tratar de encontrar una forma de romper esos hábitos, por ejemplo, puede masticar goma de mascar o un palillo de dientes después de comer y leer un libro durante las pausas.

• Sea paciente con usted mismo, como usted se sentirá cansado y un poco irritable. Búsqueda de formas para calmar su mente y las emociones cuando fuertes antojos. Puede meditar, ejercicio, beber agua, leer un libro o llamar a un amigo solidario. Planeando sobre cómo usted se ocupará de sus antojos es un paso importante para dejar de fumar con éxito.

• Ayudarle a su cuerpo a eliminar la nicotina y superar la fase inicial de la abstinencia de beber mucha agua, hacer ejercicio y tomar hasta 2500 mg de vitamina C. masticable vitamina C a menudo es útil para los fumadores que pueden ayudar a aliviar la fijación oral durante todo el día, mientras que la vitamina ayuda a reducir los antojos.

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