Cómo dejar de fumar con un servicio de

by admin 09/04/2010

Cómo dejar de fumar con un servicio de

No importa cuando recogió el hábito, dejar de fumar tiene beneficios positivos para la salud, a corto plazo y largo plazo. Sin embargo, el fumar es física y psicológicamente adictiva, así que no puede ser tan fácil como tirar sus cigarrillos y no comprar más. Una gran variedad de chicles, parches, medicamentos, cintas de autoayuda, inhaladores y cigarrillos falsos están disponibles para ayudarle a dejar de fumar. Con determinación y con la ayuda de su proveedor de atención médica y un servicio para ayudar a dejar de fumar, usted puede tener éxito en dejar este hábito costoso y peligroso.

Instrucciones

• Hable con su médico (u otro proveedor de atención de la salud). Él será capaz de dirigir a los servicios o las clases y grupos en su área dedicada a dejar de fumar, así como aconsejarle sobre que "dejar de fumar" SIDA será mejor para usted.

• Contacto grupos de apoyo y clases en su área. Una clase o grupo de apoyo puede ayudar a con apoyo moral conecta con otros tratando de dejar de fumar. Mayoría de las clases debe ofrecer una consulta gratuita: sacar provecho de esto. En la consulta, encontrará más información sobre el grupo y sus métodos, y si es una buena opción para usted.

• Se adhieren a un método. Si el grupo elige aboga por dejar de fumar "Turquía fría", usando un parche de nicotina, goma de mascar, cigarrillos artificiales y los inhaladores o algún otro método, asegúrese de que existe un único método. Cambio de métodos de "dejar de fumar" puede confundirse y hacer más difícil dejar de fumar. Algunos servicios disponibles a través de prestadores de salud ofrecen "kits, quit" con ayudas directas para dejar de fumar, así como útiles elementos indirectos, como rompecabezas o juguetes pequeños para mantener las manos ocupadas y una tabla para seguimiento de su progreso.

• Mantenga motivado. Cualquier servicio que usted elija, puede proporcionarle las herramientas para ayudar a usted dejar de fumar pero te sólo funciona si estás verdaderamente comprometido. Si su servicio incluye clases o grupos, asegúrese de asistir con regularidad. Por ejemplo, elegir los grupos que se reúnen dentro de una distancia razonable de su casa por lo que no encuentras una molestia para llegar a las reuniones.

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