Cómo dejar de cuerpo oscilante cuando se va a dormir

by admin 07/02/2010

Cómo dejar de cuerpo oscilante cuando se va a dormir

Compulsiones de sueño son utilizados por algunas personas para lidiar con el estrés; se calma y calmar la persona a dormir. Mecer el cuerpo para dormir se considera un hábito común para dormir. No es peligroso, pero puede ser embarazoso si la persona es con la compañía. La mejor manera de superar cualquier mal hábito es reemplazarlo por uno bueno. Rockeros mentalmente preparados y decididos a conquistar y cambiar sus rutinas para dormir.

Instrucciones

• Dejar de escuchar música mientras trataba de dormir. Mueva su radio a otra habitación. Mayoría de las personas con esta roca de hábito a la música, por lo tanto, por para dormir en completo silencio no se sentirá como la tentación de la roca usted mismo a dormir. Si el silencio es demasiado, cambie su música típica con sonidos relajantes como la lluvia o el mar. Reproducir sonidos únicos que son relajantes.

• Deje de soñar despierto mientras que la roca sí mismo. En lugar de pensar en problemas o fantasear, mantener la mente completamente silenciosa. Medita durante 20 minutos antes de dormir. Encontrar una afirmación que se puede repetir cada vez que aparece un pensamiento. Mientras estás en la cama, empezar a contar hacia abajo de 100.

• Acuéstese sobre su espalda, sin balancearse, preferiblemente en las noches que no tienes que trabajar al día siguiente. Cuando quiere mover, pensar en la razón principal para querer vencer este mal hábito. Cuando sientas la necesidad del cuerpo de la roca, sólo tiene que cambiar de acostado sobre la espalda a su lado.

Consejos y advertencias

  • Meditar ayuda a pensamiento estresante de silencio.
  • Si la meditación no es para usted, trate de un buen baño caliente antes de acostarse.
  • Asegúrese de que tener una cama suave y cómoda; dura hará incluso más difícil dormirse.
  • Deshacerse de este hábito podría conducir a menos sueño, pero eventualmente podrá reanudar las horas de sueño normales.
  • No tome pastillas para dormir.

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