Cómo dejar de comer del aburrimiento

by admin 10/18/2011

Cómo dejar de comer del aburrimiento

Numerosas personas subirse a la báscula cada día para encontrar que misteriosamente han ganado peso no deseado. A menudo, comer por aburrimiento y no prestar atención a cómo mucho o a menudo están comiendo puede contribuir a este aumento de peso. Aburrimiento puede ser una emoción incómoda para algunas personas. Puede recordarles de ser solitarios o últimos fallos. Este estrés pueden causar una persona a comer como una forma de automedicación. Hay numerosas maneras para romper el ciclo de comer y comer conscientemente.

Instrucciones

• Mantenga un diario de todo lo que comes. Son los tiempos, una descripción de los alimentos, cuánto comió y lo que estaba sintiendo en el momento. Al ser responsable de lo que está comiendo, es crear un resumen de su comer patrones y estado emocional. Además, le da pausa la próxima vez que inclinarse y agarra un puñado de aperitivos.

• Eliminar refrigerios malsanos de la casa. No tener alimentos malos para tentar los límites pobre toma de decisiones. Los niños no te más saludables por comer comida chatarra, por lo que se debe dejar la vieja excusa de que es para los niños como sólo eso, una excusa. Reemplazar snacks poco saludables con frutas, verduras y granos enteros.

• Invertir en tus aficiones. Invertir no tiene que significar dinero, pero que implica tomar tiempo fuera de su horario para dar vida a sus intereses. Si usted ama la artesanía, pero no tiene mucho dinero para suministros, luego voluntario para una organización benéfica. Puede disfrutar en la fabricación de artesanías y proporcionar un servicio cívico.

• Camine cada vez que desee abrir la puerta del refrigerador para tomar un aperitivo. El paseo no tiene por qué convertirse en una larga caminata, pero incluso caminar alrededor de la manzana puede estimular su mente y hacerle olvidarse de comer.

• Fortalecer la red social. Generalmente hay numerosas clases o talleres culinarios en colegios comunitarios de cocina o tiendas de cocina. Aprender a preparar la comida es una gran manera de atar juntos dos intereses. Además, usted puede tomar una clase sobre volviendo tradicionalmente poco saludables alimentos comida sana sin perder el sabor.

Consejos y advertencias

  • Haga una lista de actividades que usted puede hacer más que comer. Trate de hacer una cosa anormal al día. La lista puede incluir conseguir tus uñas, tomar fotos, organizar los armarios, leyendo un libro o plantar un jardín de hierbas pequeñas.
  • Mantener a una nueva rutina de alimentación incluso si engañas un día. Mucha gente toma una cantidad significativa de tiempo para cambiar sus rutinas.

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