Cómo dejar atrás el pasado, enfoque en el presente y no el estrés sobre el futuro

by admin 03/12/2011

Cómo dejar atrás el pasado, enfoque en el presente y no el estrés sobre el futuro

Es fácil desperdiciar los momentos del presente. Cuando preocuparse por el futuro o cavilar acerca de eventos pasados, puede es distraído y deja escapar oportunidades. Alternativamente, puede sobre-analizar y pensar demasiado en cada acción y nunca avanzar. Maestro espiritual Byron Katie lo dijo: "Si quieres miedo a propósito, conseguir un futuro. Si desea que vergüenza, tener un pasado." Ninguna situación es ideal. En cambio, cultivar la atención plena y disfrutar de todo lo que haces en el momento presente.

Instrucciones

• Satisfacer sus necesidades. Puede gravitar hacia el futuro porque las necesidades básicas no se satisfacen en el presente. En cambio, examinar su vida y decidir cómo se puede mejorar ahora mismo. Apartar 20 minutos cada día para escribir sobre sus sentimientos, relaciones, disparadores y objetivos. Escribir rápidamente y no detenerse en cada página. No te preocupes sobre la estructura gramatical y oración apropiada. As time avanza, notará cambios en su estilo de escritura y el contenido. Soluciones surgirán poco a poco y pueden ayudarle a mejorar su situación actual.

• Salir de tu zona de comodidad. Puede estar funcionando en piloto automático y no ser consciente de sus alrededores. Incorporar un pequeño cambio en su rutina diaria. Tome una ruta diferente para trabajar y concentrarse en las nuevas calles y paisaje. Cambie sus hábitos alimentarios por probar una nueva receta o un restaurante. Comprar o pedir prestado un libro sobre un tema que generalmente no conocer pero que le interesa.

• Tomar deportes y Pasatiempos que le obligan a prestar atención. Por ejemplo, cuando juegas tenis debe ser consciente de todo lo que está sucediendo. No tienes tiempo para preocuparse por el tiro que te perdiste porque viene otra vuelta te. Asimismo, debe concentrar al jugar juegos como el bridge o poker. Si su atención se desvía, se arriesga a perder el juego.

• Acercarse a la naturaleza. Hacer una excursión o hacer un picnic en un parque cercano. Participar en deportes al aire libre y actividades, como senderismo, raquetas de nieve, pesca y esquí de fondo. Al salir de un entorno familiar, inmediatamente queda más alerta y consciente de los cambios en el panorama.

• Respirar. Cada vez que te sientes ansioso acerca de su pasado o futuro, sólo profundamente y con calma inhala y exhala. Como dibujar la siguiente respiración, se centran en el aumento del abdomen en la respiración en y sentir la sensación del aire que llena los pulmones y sale por tus fosas nasales. Despejar su mente de pensamientos negativos y concentrarse en algo positivo o bello.

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